怎么給皮膚補(bǔ)水 這樣做保持皮膚水潤光澤(2)

  肌膚要想補(bǔ)水的話,不只是要靠護(hù)膚的保養(yǎng),并且也要靠水分的補(bǔ)充,并且喝水不只能夠及時緩解枯燥的癥狀,能夠促進(jìn)新陳代謝,所以喝水也是補(bǔ)水的一種方法。

  常喝水有利于健康

  而且,不同膚質(zhì)的快速補(bǔ)水的方法要點(diǎn)不同:

  1.中性皮膚補(bǔ)水要點(diǎn)是潔面。

  2.干性皮膚補(bǔ)水要點(diǎn)是面霜。

  3.敏感性皮膚補(bǔ)水要點(diǎn)是夜間補(bǔ)水。

敏感性皮膚補(bǔ)水要點(diǎn)是夜間補(bǔ)水

  4.油性皮膚補(bǔ)水要點(diǎn)是控油。

  5.混合性皮膚補(bǔ)水要點(diǎn)是T區(qū)控油。

  皮膚補(bǔ)水吃什么

  

  保持身體中的水分主要是先喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成,當(dāng)身體水分蒸發(fā)時,需要及時喝水補(bǔ)充水分,才可緩解皮膚干燥的問題。它也能有助于肌膚的內(nèi)循環(huán),為細(xì)胞傳送營養(yǎng)物質(zhì),使的皮膚更加水潤飽滿,另外也能促進(jìn)血液循環(huán)和為肌肉輸送氧氣。

  鱷梨

  鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E,還有不飽和的脂肪酸,這些可以幫助皮膚鎖住水分,加強(qiáng)皮膚的彈性。平時可以混合橄欖油和鹽一起吃,或者直接拌沙拉吃。

  

  鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對皮膚都有滋養(yǎng)作用,魚肉中含有脂肪酸可以強(qiáng)化皮膚,抵抗輻射和紫外線的傷害,也能消除炎癥、預(yù)防癌癥。有些魚類中還含有硒,硒可以讓皮膚更加光滑細(xì)嫩,有彈性。

  橙色蔬菜

  橙色或是黃色蔬菜中都含有維生素A原,進(jìn)入身體后可直接轉(zhuǎn)化為維生素A,對皮膚非常好,另外它們的抗氧化能力可以緩解皮膚干燥,保護(hù)皮膚不受外界環(huán)境的刺激和損傷。大多數(shù)的橙色食物中都含有維生素A和C,可以修復(fù)身體組織,生成膠原蛋白。

  特級初榨橄欖油

  特級初榨橄欖油中含有豐富的維生素E和脂肪,能夠從內(nèi)而外的養(yǎng)護(hù)皮膚,也能維護(hù)心臟的健康,對身體指甲和頭發(fā)也不錯。

  菠菜和綠色菜葉

  菠菜及一些深綠色的食物中含有鐵,維生素A和E,及ω4脂肪酸,不僅可以滋潤皮膚,也能提升皮膚和身體的免疫力,讓其補(bǔ)充充足的水分,呈現(xiàn)出健康的色澤。

菠菜及一些深綠色的食物中含有鐵

  堅果

  堅果是能量型的食物。富含ω3脂肪酸和單元不飽和脂肪,礦物質(zhì)及大量的抗氧化劑,維生素A、B、E。這些成分不僅可以為肌膚補(bǔ)水,更能增強(qiáng)皮膚的抗衰老功能,促進(jìn)細(xì)胞的再生和修復(fù)功能。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了怎么給皮膚補(bǔ)水,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道了怎么做可以為身體補(bǔ)充水分了。在夏季,天氣比較炎熱,這個時候不管是皮膚還是身體都需要大量的水分,我們可以多吃一點(diǎn)補(bǔ)水的食物,平時要注意護(hù)理自己的皮膚,減少干燥的情況。

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