5、少食富含酪氨酸的食物。因?yàn)槔野彼崾呛谏氐奈镔|(zhì)基礎(chǔ),如果酪氨酸攝入少了,那么合成黑色素的基礎(chǔ)物質(zhì)也就少了,所以可適當(dāng)少食富含酪氨酸的食物如馬鈴薯、紅薯等。
6、多食桔柑、西紅柿、嫩辣椒、小蘿卜等含豐富維生素C的食物。因維C可抑制皮膚內(nèi)的多巴醌氧化,使深色氧化型色素變淡,進(jìn)而抑制黑色素的形成。
7、常食鮮萵苣、蛋黃、芝麻、帶谷皮類等富含維生素E的食物。隨年齡的增長,體內(nèi)過氧化脂質(zhì)逐漸增多,此物質(zhì)極易誘發(fā)黑色素沉著。而維E具有抗氧化作用,能有效抑制過氧化脂質(zhì)的產(chǎn)生。
黃褐斑怎么預(yù)防
1.外用防曬霜
既要防中波紫外線(UVB)又要防長波紫外線(UVA),夏季防曬可選有SPF值較高的防曬霜。
2.慎用化學(xué)藥物
安眠藥以及某些抗菌素會(huì)誘發(fā)黃褐斑;避孕藥主要成份為雌激素和孕激素,體內(nèi)孕激素增多時(shí)會(huì)誘發(fā)黃褐斑。
3.內(nèi)調(diào)外治
因肝病、腎病、血液病、營養(yǎng)不良或內(nèi)分泌功能紊亂,如卵巢腫瘤、子宮肌瘤、月經(jīng)不調(diào)等引起的黃褐斑應(yīng)針對(duì)病因及時(shí)予以治療。
4.應(yīng)注意避光
陽光中紫外線照射會(huì)誘發(fā)黃褐斑或使黃褐斑加重。因此平時(shí)要注意避免強(qiáng)烈陽光的照射,外出應(yīng)戴帽,好養(yǎng)成出門打傘的良好習(xí)慣。
5.慎用化妝品
許多黃褐斑病人有外用劣質(zhì)、過期、刺激性化妝品的歷史。已患黃褐斑的病人要慎用化妝品,不能厚涂化妝品以掩蓋黃褐斑,這會(huì)使黃褐斑加重。
臉上長黃褐斑怎么調(diào)理
1.保持充足的睡眠
調(diào)理黃褐斑首先要保證充足的睡眠。良好的睡眠質(zhì)量可以讓臉部肌膚不再暗黃,恢復(fù)肌膚的活力,并且使人們遠(yuǎn)離各種各樣的疾病。因此,臉上長黃褐斑的朋友晚上不要熬夜,按時(shí)作息,晚上要睡得好。
2.注意飲食
飲食對(duì)調(diào)理臉上的黃褐斑也很重要。在飲食上,臉上長黃褐斑的朋友要注意飲食均衡,平時(shí)多吃新鮮蔬菜和水果,每天要對(duì)喝水,補(bǔ)充肌膚所需的水分。肌膚水潤自然就會(huì)減少黃褐斑的滋生。
3.注意防曬
臉上肌膚受太陽紫外線的暴曬就很容易導(dǎo)致黑色素沉淀,就會(huì)長出黃褐斑。因此,女性朋友們出門前一定要涂好防曬霜,外出要打傘,避免紫外線直接照射肌膚。
4.警惕疾病
臉上長黃褐斑和疾病也是有一定的關(guān)系的。如果女性身體有乳腺增生、月經(jīng)失調(diào)、內(nèi)分泌失調(diào)、痛經(jīng)等癥狀時(shí),臉上也會(huì)長黃褐斑。這是體內(nèi)疾病在臉上肌膚的表現(xiàn)。因此,對(duì)于臉上長黃褐斑,女性朋友們要注意檢查身體,若有發(fā)現(xiàn)有疾病,要及時(shí)治療。
結(jié)語:對(duì)于女性朋友們來說,都渴望自己能夠擁有完美的肌膚。好的肌膚不僅僅會(huì)讓你看起來變得年輕漂亮,也會(huì)讓你更加有氣質(zhì)。如果你的肌膚上布滿黃褐斑,那么就一定要注意使用一些方法快速祛斑!