對(duì)于很多女性朋友來說，妊娠紋的出現(xiàn)嚴(yán)重的影響自己的身材。尤其對(duì)于懷孕期間的準(zhǔn)媽媽而言，更容易產(chǎn)生妊娠紋。那我們如何預(yù)防妊娠紋呢?今天小編就來為教大家怎樣預(yù)防妊娠紋的一些方法，同時(shí)還告訴大家妊娠紋產(chǎn)生的原因有哪些。想要知道的朋友，不妨來看一看吧。
怎樣預(yù)防妊娠紋
對(duì)于懷孕期間的準(zhǔn)媽媽來說，必須要知道怎么預(yù)防妊娠紋。因?yàn)槿焉锛y往往都是產(chǎn)生在孕婦的身上的，所以，如果你想自己不出現(xiàn)妊娠紋的話，那就趕緊來看一看預(yù)防妊娠紋的方法吧。
1、一般預(yù)防
妊娠紋的產(chǎn)生既有自身的體質(zhì)原因及自身產(chǎn)前保養(yǎng)的原因，也有遺傳原因。專家建議，避免妊娠紋要從平時(shí)的保養(yǎng)開始，注意孕前和孕后的保健工作。雖有70%～90%的孕婦會(huì)產(chǎn)生妊娠紋，但如果加強(qiáng)產(chǎn)前保養(yǎng)，則可以大大減少妊娠紋產(chǎn)生的幾率，至少可以把妊娠紋的影響程度減到小。
孕前注意鍛煉身體，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，增強(qiáng)皮膚的彈性。懷孕以后，保持適度運(yùn)動(dòng)和均衡營(yíng)養(yǎng)，避免體重增長(zhǎng)過多。淋浴時(shí)水溫不宜過高，可以用微涼于體溫的水沖洗腹部，并輕輕按摩腹部皮膚，從而增強(qiáng)皮膚彈性。具體可以從以下幾個(gè)方面做起：
(1)均衡飲食
妊娠紋往往是在懷孕的時(shí)候產(chǎn)生的，因此這個(gè)時(shí)候的孕婦需要多注意自己的飲食。不要吃太過油膩，太過甜的食物，這些時(shí)候含有很高的脂肪以及糖類，容易產(chǎn)生妊娠紋。要多吃一些含蛋白質(zhì)高的食物，這個(gè)才不會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)跟不上的節(jié)奏。
(2)體重增長(zhǎng)
妊娠紋產(chǎn)生的一個(gè)原因就是腹部膠原纖維的拉伸斷裂產(chǎn)生的，所以在懷孕期間也要注意體重的增長(zhǎng)，每月體重不宜超過2公斤，而在整個(gè)懷孕過程中則應(yīng)該控制在11至14公斤。
(3)使用托腹帶
腹部負(fù)擔(dān)過大也會(huì)導(dǎo)致皮膚過度延展拉扯，所以可以使用托腹帶去減輕腹部承受的重力。
(4)增強(qiáng)皮膚彈性
在懷孕期間可以多吃一些對(duì)對(duì)膠原纖維有力的食物，多運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽或是簡(jiǎn)單的家務(wù)，因?yàn)轱嬍澈瓦\(yùn)動(dòng)都是可以增加皮膚彈性的重要方法。
2、減輕妊娠紋的方法
控制體重，均衡營(yíng)養(yǎng)可以減輕妊娠紋的嚴(yán)重程度，同時(shí)腹部護(hù)膚品的應(yīng)用也很重要。護(hù)膚品可以是專門針對(duì)妊娠紋設(shè)計(jì)的油狀或膏狀的產(chǎn)品，也可以是橄欖油等。腹部護(hù)膚品要堅(jiān)持每天涂抹并適度按摩。
如何預(yù)防祛除妊娠紋
如何預(yù)防妊娠紋，是每一個(gè)準(zhǔn)媽媽都想要知道的事情。因?yàn)槿焉锛y的出現(xiàn)，嚴(yán)重影響著準(zhǔn)媽媽們的身材。所以要知道預(yù)防妊娠紋的一些方法，這個(gè)才可以減低妊娠紋出現(xiàn)的幾率，不是嗎?那下面我們就一起來看一下預(yù)防妊娠紋的方法吧。
1、預(yù)防妊娠紋的工作應(yīng)該從懷孕三個(gè)月后開始。你需要通過滋潤(rùn)皮膚，讓皮膚吸收到足夠的營(yíng)養(yǎng)從而經(jīng)得起懷孕后期因?yàn)轶w重增加要造成的肌肉拉伸。
2、準(zhǔn)媽媽們可以選擇適合體質(zhì)的乳液、橄欖油，按摩霜等等，要挑選溫和低敏感的潤(rùn)膚產(chǎn)品，保證對(duì)自己、對(duì)寶寶沒有任何的刺激;另外，富含精油成分的潤(rùn)膚油和乳液，比如橙油、杏仁油、牛肉樹脂油、番木瓜油都能有效地對(duì)抗妊娠紋。
3、天臨睡前仰臥在床上，兩手都抹上乳液，然后按照從上到下，從左到右的順序慢慢按摩，每次時(shí)間在5-10分鐘左右。這樣的按摩還能對(duì)寶寶起到運(yùn)動(dòng)胎教的作用。
4、如果在懷孕期間總是覺得皮膚發(fā)癢，也可以隨身備一瓶類似成分的潤(rùn)膚油噴霧，這樣能保證對(duì)皮膚的持久滋潤(rùn)。
5、除了在外滋潤(rùn)皮膚，你還需要從內(nèi)增強(qiáng)皮膚的彈性!懷孕期間要避免攝取過多的甜食和油炸食品，可以多吃一些對(duì)膠原纖維有力的食物，像豬蹄。多吃水果和蔬菜，堅(jiān)持每天一杯脫脂牛奶。通過均衡的飲食，從一開始就改善肌膚的膚質(zhì)，避免妊娠紋的發(fā)生。
6、當(dāng)然，堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)也是必要的，準(zhǔn)媽媽們可以堅(jiān)持每天散步，或者做一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，通過消耗一定的脂肪避免體重過快地增長(zhǎng)，預(yù)防妊娠紋的出現(xiàn)。
