10.優(yōu)質初榨橄欖油
一項研究發(fā)現，有益健康的初榨橄欖油所含的必需脂肪酸(EFAs)有助于防止紫外線傷害皮膚，并有助皮膚保濕。人體無法合成EFAs，因此好每天攝入1湯匙橄欖油。
11.全谷食物
面包等谷類食物中的抗氧化劑，對保護皮膚具有重要作用。人體中的自然抗氧化劑會隨著年齡增大而減少，因此必須通過飲食予以及時補充。
不同年齡，需要有不同的方法保養(yǎng)皮膚
25歲之后，皮膚容易干燥
在這個年齡段期間，小編建議可以使用合適的保濕產品進行肌膚的日常保濕就好了，作用于角質層，保持皮膚的水分。
30歲之后，容易產生表皮細紋
30歲之后，皮膚受外在刺激、水分流失等因素的影響，如果不進行護理，就容易產生表皮細紋。
35歲之后，容易產生淺層皺紋
當到了35歲之后，皮膚的抵抗能力進一步下降，受到紫外線的傷害以及皮膚水分、膠原蛋白的流失，所以就容易產生淺層皺紋。
40歲之后，容易產生深沉皺紋
當到了40歲之后，皮膚已經敏感而脆弱，各種可控以及不可控因素都在不斷的傷害肌膚，所以這個年齡階段比較容易產生不可逆的深層皺紋。
如果平時不注重皮膚護理，那么只會加速皮膚的衰老。雖然皮膚衰老是不可控制的，但是我們可以通過護理，減緩它衰老的步伐，讓它不那么嚴重，做每一個階段年輕的你，這就是皮膚護理的重要性!紫外線對皮膚的損傷顯而易見，膠原蛋白流失、皮膚防護系統(tǒng)遭到破壞都會導致皮膚毛細血管擴張，出現敏感問題。做好防曬可以從根本上避免敏感產生，如果不想在護膚步驟里多加防曬霜，不妨選擇一款帶有防曬系數的面霜，同樣能達到抵御紫外線的功效。
敏感皮膚應該選擇使用成分簡單、安全的品牌護理皮膚，具有安全、低致敏性和耐受性好的特征，能夠在不影響皮膚功能的前提下修復損傷的皮膚，增加皮膚對外界刺激的防御性和耐受性。
敏感皮膚在護理時要格外注意手法，大力揉搓皮膚容易引發(fā)泛紅、發(fā)癢等癥狀。建議先將護膚品倒在手掌中揉搓后，以輕拍、點壓的手法進行護膚品涂抹。使用護膚品時應該盡可能精簡，避免過多成分混雜引起皮膚敏感。
健康科學的飲食習慣對于皮膚的自我修復有很大幫助。避免過度煙酒，少喝含咖啡因的飲料，盡量少食海鮮等容易引發(fā)過敏的食物，選擇一些蛋白質、維生素含量高的食物，適量補充營養(yǎng)元素，增強機體抵抗能力，防止過敏發(fā)生。
不同年齡段的肌膚狀態(tài)各有其特點，根據不同的肌膚狀態(tài)進行保養(yǎng)，才會達到更理想的效果。
年輕時，清潔是好的保養(yǎng)。油性皮膚，容易有青春痘等問題產生，應該徹底清除面部污垢、油脂，治療暗瘡，增加自信魅力。
青年時，要注意預防皺紋的產生，慎重選擇適合自己膚質的保濕類護膚品并增加營養(yǎng)。
中年時，需要防止皮膚光澤暗淡。除了合理的清潔習慣和規(guī)律的生活外，還應有一整套的系統(tǒng)保養(yǎng)方法對抗衰老。
中年以后，皮膚膠質及彈性蛋白減少，皮膚細胞再生能力減退。應選擇有效延緩皮膚衰老的產品，增強皮膚新陳代謝。
結語：通過以上的了解，相信大家對自身的膚質，如何改善自身的膚質已經有所了解了。皮膚作為人體重要的一個外在部位，是人體的外層的保護膜，為了自身健康，也要經常進行皮膚管理。不管生活和工作再怎么忙碌，對于自身的健康是絕對不能忽視的。
