一個好的皮膚可以看出一個的健康以及漂亮,很多愛美的美眉們?yōu)榱俗屪约嚎雌饋砀粒^對是不允許自己的臉上有痘痘的存在的,但是而過出現(xiàn)了痘痘那該怎么辦呢?今天小編就給大家推薦幾款消除痘痘可以多吃的食物,一起跟隨小編看看去吧!
痘痘的出現(xiàn)會讓你白皙的皮膚出現(xiàn)瑕疵,會讓你變得很丑,長痘期間,這不敢碰,那不敢吃,生怕吃錯了東西會加重痘痘。那么,吃到底會對痘痘有影響嗎?
痘痘,在醫(yī)學(xué)上叫做尋常痤瘡。其實在 2007 年以前,國際皮膚病學(xué)界的主流觀點是:飲食與痘痘的關(guān)聯(lián)性很小,主要是遺傳因素及雄激素過高導(dǎo)致的。
但2009 年后這個觀念有了改變:當(dāng)年3月,國際皮膚病學(xué)會在線發(fā)表了一篇回顧性綜述,明確了飲食可以在一定程度上與痘痘之間的關(guān)系。小編推薦以下祛痘食療,讓你瞬間恢復(fù)嫩滑肌膚。
多吃點什么?
海鮮
相信很多人都是很吃驚,為什么長痘痘的時候一定要吃海鮮呢?吃海鮮不是更容易出現(xiàn)痘痘嗎?
海鮮中含有人體必需的不飽和脂肪酸,尤其是中國人飲食結(jié)構(gòu)中缺乏的α-亞麻酸。在長痘痘的時候多吃海鮮,尤其是汞含量低的海產(chǎn)品如鳳尾魚、鱸魚、三文魚、帶魚、黃花魚、罐頭吞拿魚、蝦、蟹等,但要避免進食方頭魚、鯊魚、劍魚和大西洋馬鮫魚(鯖魚)等含汞量高的魚類,可以調(diào)節(jié)我們飲食中不飽和脂肪酸的比例,更好的促進痘痘的恢復(fù)。
蔬菜和水果
桔子、胡蘿卜和西紅柿這些黃色蔬菜水果富含胡蘿卜素,在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素 A 后,有助維持皮膚角質(zhì)細胞正常代謝,減少皮脂分泌;白菜、菜心、芥蘭、西蘭花等蔬菜有抗氧化作用,可能有利于炎癥修復(fù)。
富含硒元素的食物
全麥面包、三文魚、龍蝦等食物都富含硒元素。硒是可以促進抗氧化作用,利于炎癥修復(fù)。同時,硒也能升高血液中維生素 E 的含量,有研究證明血液中低維生素E 水平可加重痘痘的炎癥反應(yīng)。