如何補(bǔ)水 5招養(yǎng)出水嫩肌膚(13)

  9種食物幫你的肌膚補(bǔ)水

  水

  保持身體水分首當(dāng)其沖的當(dāng)然是盡可能的多喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成,所以保持水分非常重要。它有助于肌膚的內(nèi)循環(huán),為細(xì)胞傳送營養(yǎng)物,使肌膚細(xì)胞豐滿,堅(jiān)韌皮膚,還有助于血液循環(huán)和為肌肉輸送氧氣。

  鱷梨

  鱷梨中含有豐富的維他命C、E,以及不飽和脂肪。這些物質(zhì)可以幫助你的肌膚鎖住水分并且加強(qiáng)肌膚的彈性。

  推薦做法

混合橄欖油和鹽吃,或者干脆加到三明治和沙拉里面吃吧

  混合橄欖油和鹽吃,或者干脆加到三明治和沙拉里面吃吧。

  魚

  魚肉是一種對女性很有益處的食物,不及有助于改善女性的肌膚,對于女性的減肥瘦身工作也能提供一定的幫助哦!不過在這里僅僅了解下魚肉的美容功效吧!魚肉中含有豐富的ω3脂肪酸,對于呵護(hù)皮膚細(xì)胞有著很好的作用,其次就是魚肉中含有的硒,能幫助肌膚保持彈性哦!

  推薦做法

  避免大火煎的魚(炸油里面的脂肪對皮膚非常不好),可以選擇烤,水煮,烘焙等烹飪方式。

魚肉是一種對女性很有益處的食物

  橙色蔬菜

  橙色或者黃色蔬菜中含有豐富的胡蘿卜素,眾所周知胡蘿卜素對皮膚非常好。因?yàn)槠渌目寡趸瘎┠軌驅(qū)垢稍锛∧w,保護(hù)肌膚免受陽光和環(huán)境的損害。大部分的橙色蔬菜還含有維他命A和C,可以幫助修復(fù)身體組織,并且產(chǎn)生膠原質(zhì)。

  推薦做法

  烹飪后的橙色蔬菜能產(chǎn)生更多的胡蘿卜素,所以試試烘烤或炒吧。

  特級(jí)初榨橄欖油

  特級(jí)初榨橄欖油含有豐富的維他命E和脂肪,能夠從內(nèi)(食用)到外(局部涂抹)的滋潤肌膚。它還是有利于心臟健康的食物,同時(shí)對身體的指甲和頭發(fā)也很好。

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