而骨質(zhì)疏松也是可以預防的
均衡飲食
增加飲食中鈣及適量蛋白質(zhì)的攝入，多吃奶類及奶制品，豆類及豆制品，新鮮的蔬菜;限制食鹽攝入，每天的食鹽攝入量不超過5g(大約一個啤酒瓶蓋的量)。戒煙酒、少喝咖啡、不喝可樂等碳酸飲料，以預防骨質(zhì)的流失。
適量運動
人體的骨組織是一種有生命的組織。人在運動中，肌肉的活動會不停地刺激骨組織進行代謝，從而使骨骼更強壯。
適量日光照射：適量地接受陽光照射，可以促進維生素D的生成，促進鈣的吸收，對預防骨質(zhì)疏松起到十分關鍵的作用。建議正常人平均每天至少20分鐘日照，夏天要避開上午10點到下午2點的這段時間。
骨科醫(yī)生的防衰老建議
保護好膝關節(jié)，就是保護下半輩子。
膝關節(jié)骨關節(jié)炎常見于中老年人，它的發(fā)生與年齡增長、肥胖、慢性勞損等有關。做到以下幾點對預防骨關節(jié)炎有益：
護膝好習慣
避免過多走樓梯、走遠路，不要讓膝蓋負重過多，太胖的朋友要注意減重。
增強肌肉力量
比如，平躺在床上練習抬腿，伸直腿，勾住腳，將一條腿抬高到45°至60°左右(腳離床面40～50厘米左右);堅持10～15秒后再放下;兩腿交替進行，每次做3～4個;每天早晚都做幾次，以此加強股四頭肌力量。
心血管科醫(yī)生的防衰老建議
血管健康，人才健康。
大家對中風、心梗這些心腦血管疾病一定不陌生，而其根本原因就是血管老化(動脈粥樣硬化)、狹窄或堵塞。
但要保護血管，光靠打針通血管、吃魚油是不現(xiàn)實的，在日常生活中，就要「做好功課」，注意下面幾點：
戒煙酒;少吃鹽、少吃肥膩葷油的食物，比如肥肉、豬油、動物皮、奶油;多吃富含維生素C、高纖維的水果蔬菜;
堅持運動，根據(jù)自己的身體條件，在醫(yī)生的建議下，選擇快走、慢跑、騎車、游泳、舉啞鈴等運動，保證每周4～6次，每次30分鐘以上。
按照醫(yī)囑，控制好血壓、血糖、血脂，十分關鍵。
