夏季護(hù)膚的要點(diǎn)
做好防曬
紫外線(xiàn)可以殺死皮膚表層的細(xì)菌，但過(guò)強(qiáng)的紫外線(xiàn)則會(huì)傷害皮膚，破壞皮膚的細(xì)胞，引起皮膚淺表面的血管擴(kuò)張、充血，甚至細(xì)胞水腫、滲出，導(dǎo)致皮膚癌等皮膚疾患。所以夏季一定要做好防曬，應(yīng)盡量避免烈日下的戶(hù)外活動(dòng)，或在午前及午后3點(diǎn)再行日光浴，并以不超過(guò)2小時(shí)為宜。
注重清潔
炎熱的天氣讓面部分泌更多的油脂，皮膚表層代謝物以及汗液的增多，不注意就會(huì)造成毛孔堵塞，所以要勤洗臉保持面部的干凈。尤其是油性皮膚的人洗臉更要認(rèn)真，先將毛巾在溫水中浸濕后，熱敷一下面部，然后擠出洗面奶在手心，加少量清水后雙手摩擦至起泡沫，再用泡沫徹底清洗面部，后用清水沖洗干凈，每天早晚各一次，這樣1～2周后面部的油脂便可明顯減少。
肌膚補(bǔ)水
大量的出汗讓身體流失了不少的水分，皮膚也容易變得干燥，所以面部補(bǔ)水十分重要。一方面需要為身體補(bǔ)水，每日少要喝足2000～3000ml，同時(shí)可結(jié)合局部補(bǔ)水，在皮膚感到干燥時(shí)及時(shí)使用補(bǔ)水噴霧、保濕乳，并在睡前使用補(bǔ)水面膜滋養(yǎng)皮膚。
飲食
水果和蔬菜含有豐富維生素和礦物質(zhì)，對(duì)維持表皮細(xì)胞的正常代謝，減輕毛囊口的角化過(guò)度，促進(jìn)脂類(lèi)代謝能起積極的作用，其中以黑木耳、金針菜、蘑菇、胡蘿卜、蘋(píng)果及菠菜為佳，夏季建議多攝入。
夏季護(hù)膚多吃這些食物可防曬
夏季到了，防曬成為大事，你知道嗎，我們身邊有許多潛在的光敏感物質(zhì)，它們會(huì)讓你曬得更黑，不過(guò)通過(guò)飲食補(bǔ)充一些抗氧化劑，能讓我們每天的防曬工作事半功倍。
黃色、紅色的蔬菜：番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)降低40%。番茄煮熟后護(hù)膚效果更好。
綠色蔬菜：綠花椰菜含有豐富的葉黃素，是重要的抗氧化劑。此外，它還含有豐富的葉酸、纖維、β胡蘿卜素和維生素C。
富含維生素C的食物：每天，我會(huì)吃一些富含維生素C的水果如獼猴桃、草莓等。甜椒維生素C的含量甚至高于很多水果，為避免破壞甜椒中的維生素C，我選擇生吃。
蘋(píng)果：蘋(píng)果含有豐富的檞皮素，能對(duì)抗自由基對(duì)人體的氧化作用。
大豆：大豆富含異黃酮，它是一種植物性雌激素，同時(shí)也具有抗氧化能力。
堅(jiān)果：堅(jiān)果中富含維生素E和不飽和脂肪酸，能幫助抗氧化和消除自由基。
綠茶：每天喝兩杯綠茶，中和由于日曬產(chǎn)生和堆積在皮膚中的自由基。
巧克力：喝些可可飲品，幫助我的皮膚抵御紫外線(xiàn)的侵蝕。
醫(yī)學(xué)上有一類(lèi)光敏性食物，可以增加人體對(duì)紫外線(xiàn)的敏感性。我們吃了這些食物以后，如果暴露于紫外線(xiàn)中，非常容易被曬黑和曬傷。
比如野菜中的莧菜、薺菜;有特殊香味的蔬菜如芹菜、香菜;有顏色的蔬菜如菠菜、油菜;調(diào)味品中的茴香和芥末;水果中的檸檬、菠蘿;野胡蘿卜和無(wú)花果;中藥的沙參、紅花;黃泥螺等。它們也并非不能吃。因?yàn)槭澄锎x很快，所以我選擇晚餐的時(shí)候吃，這樣到第二天中午時(shí)它們就不再有光敏作用了。
