餐前半小時補水養(yǎng)胃
飯后立即喝水會影響消化,但是飯前半小時喝水卻可以調(diào)節(jié)人體無機鹽的濃度增進(jìn)食欲,并可稀釋進(jìn)食過多的鹽分。
飲水量要適當(dāng)
人體水分不足影響排泄廢物,過多喝水會增加腎臟的負(fù)擔(dān)也是不可取的,一般人正確喝水的量應(yīng)該為2000ml~2500ml為適宜。
吃咸食后多喝水
吃太咸會導(dǎo)致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。
如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,好是涼白開或檸檬水,盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶,糖分反而會加重口渴感。淡豆?jié){90%以上都是水分,并且含有豐富的鉀,可促進(jìn)鈉排出,也是一種很好的選擇。
便秘時多喝水
便秘會導(dǎo)致體內(nèi)毒素堆積,引發(fā)色斑、痘痘等問題,而缺乏水分是便秘的原因之一。
便秘的人可以適當(dāng)多喝點水,一定要大口大口地喝,吞咽動作快一些,這樣水就能盡快到達(dá)腸道,刺激腸蠕動,促進(jìn)排便。在補充水分的同時,還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬,緩解便秘的效果更佳。
洗澡后慢喝一杯水
洗完澡后,身體會流失水分,所以很多人都會覺得口渴,此時喝一杯水可以有效給身體補水。
但是千萬不要端起一杯水一飲而盡。因為洗熱水澡后,身體受熱血管擴張,血流量增加,心臟跳動會比平時快些,喝太快會對健康不利,所以應(yīng)該小口慢速喝下一杯溫水。
正確喝水的時間表
喝水也要踩準(zhǔn)點,如果可以根據(jù)身體的生理特點,好好分配每天的“8杯水”,不用使用任何道具,就可以讓健康和美容效果更為加倍,今天開始就來試試吧!