頭疼的原因 九種食物緩解頭痛

  迫于現(xiàn)在社會(huì)的壓力,很多人都會(huì)出現(xiàn)頭疼的現(xiàn)象,一整天都昏昏沉沉的。那么頭疼是什么原因呢?我們應(yīng)該怎么緩解頭疼的問(wèn)題呢?頭疼又該吃什么呢?這些問(wèn)題就讓小編為大家解決吧。

  頭疼的原因

  睡眠不足:這是我們常見(jiàn)的頭疼原因之一,例如頭一天晚上熬夜或者失眠,第二天起來(lái)之后便會(huì)頭疼欲裂,相信很多人都有過(guò)這種現(xiàn)象。其實(shí)這并不是疾病原因,此時(shí)我們只要改善睡眠質(zhì)量頭疼便會(huì)消失。

  外界刺激:如果我們的身心受到外界環(huán)境的不良刺激時(shí),就會(huì)產(chǎn)生抑郁、焦慮等不良的情緒,從而導(dǎo)致頭痛的發(fā)作。有一項(xiàng)調(diào)查顯示,有84%的抑郁癥患者都會(huì)伴有偏頭痛癥狀。平時(shí)我們?cè)诠ぷ骰蛘邔W(xué)習(xí)當(dāng)中有一些不順心的事情,也會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒,導(dǎo)致頭疼。

  物理壓迫:就是頭顱內(nèi)外的致痛組織受到了炎癥,損傷或者腫物的壓迫等因素而產(chǎn)生頭痛的癥狀,具體表現(xiàn)為:腦膜受刺激,血管擴(kuò)張因素,血管牽引、伸展、移位、擴(kuò)張,肌肉收縮等。

物理壓迫:就是頭顱內(nèi)外的致痛組織受到了炎癥

  飲食習(xí)慣:很多人都喜歡喝咖啡,但是卻不知道食用咖啡過(guò)量時(shí),會(huì)使血管擴(kuò)張從而刺激神經(jīng)引發(fā)頭痛,當(dāng)然造成頭疼的食物不止是咖啡,很涼的冰淇淋,還有酒精的飲料都會(huì)導(dǎo)致頭疼的發(fā)作。

  頭疼怎么辦

  鑒別自己的頭痛

  頭痛的癥狀不同,緩解方法也會(huì)有所不同,如果是原發(fā)性的,則可以嘗試自己緩解,如果是疾病引起的,則要趕快去醫(yī)院治療了。

  偏頭痛

  發(fā)病率高,在中、青年人群中發(fā)病尤其多,典型偏頭痛病人多在青春期發(fā)病,大多數(shù)還有家族史。20%的偏頭痛病人發(fā)作時(shí)有先兆,比如情緒低落、“眼前冒金星”等。表現(xiàn)為從一側(cè)眼眶后部開(kāi)始,逐漸加劇并擴(kuò)展到半側(cè)甚至整個(gè)頭部。疼痛通常是脈搏式跳痛。當(dāng)情緒波動(dòng)、喝酒或月經(jīng)來(lái)潮時(shí)特別容易誘發(fā)。維持時(shí)間一般不會(huì)超過(guò)3天。

  用對(duì)止痛藥

  如果想迅速緩解急性發(fā)作的頭痛,有效的方法其實(shí)還是止痛片,但服用止痛片一定要遵循醫(yī)囑,不能隨意亂服,因?yàn)橹雇雌侨菀咨习a的藥物之一。目前,已經(jīng)有幾種有效且副作用很小的止痛片在臨床上使用,如果你的頭痛并不是頻繁性的,可以嘗試在急性發(fā)作時(shí)吃少量這樣的藥片。

  頭部穴位按摩

  這種方法通常只對(duì)緊張性頭痛有用,能夠分散頭部的注意力,也能改善頭部的血液循環(huán),從而緩解頭痛。基本上頭部的保健穴位都可以按,比如太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴、印堂穴等,還可以揉捏后頸部,放松一下頸肩部肌肉。

頭部穴位按摩

  中藥預(yù)防頭痛

  如果你的頭痛頻繁發(fā)作,而且確定不是由疾病引發(fā)的,就可以日常在家里吃一些預(yù)防頭痛發(fā)作的中藥,比較推薦的有“川芎素”、“養(yǎng)生清腦顆?!薄ⅰ罢焱琛钡鹊?,但要注意,血壓偏低的人不能吃“養(yǎng)生清腦顆?!?,因?yàn)樗旧磉€有降壓的功能。

  讓頸椎保持輕松

  頸椎是否輕松舒適在很大程度上決定著頭痛是否發(fā)生,如果肩頸部長(zhǎng)時(shí)間保持緊張,頸椎出現(xiàn)不適的話,很容易造成頭痛,所以不管是從頸椎保健的角度來(lái)說(shuō),還是從緩解和預(yù)防頭痛的角度來(lái)說(shuō),都建議大家每工作1小時(shí)就起身走動(dòng)走動(dòng),放松和活動(dòng)一下肩膀和脖子。尤其是宅男宅女們,一天對(duì)這電腦都不動(dòng),其實(shí)對(duì)脖子有很大損傷。

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