如何預(yù)防耳鳴
加強(qiáng)預(yù)防是前提
為了防止耳鳴惡化，患者可以有針對(duì)性地改變自己的生活習(xí)慣，例如多加鍛煉、放松心情，調(diào)整工作節(jié)奏等，這對(duì)預(yù)防病情惡化會(huì)起到很好的作用。
首先，飲食方面，應(yīng)多食含鈣、鐵、鋅的食物，有助于擴(kuò)張微血管，改善內(nèi)耳的血液供應(yīng)，防止聽力減退;而保證充足睡眠，保持愉悅心情，合理排解壓力也很重要。其次，一定要遠(yuǎn)離噪音環(huán)境，同時(shí)經(jīng)常按摩耳朵，促進(jìn)內(nèi)耳血液循環(huán)，比如按摩耳廓、捏耳垂，按摩頸后發(fā)際兩側(cè)凹陷處的風(fēng)池穴。此外，如果耳鳴患者有其他的身體疾病，例如高血壓、糖尿病等，可能會(huì)引起耳朵的病變，一定要積極治療相關(guān)基礎(chǔ)疾病。
耳鳴一旦惡化，不僅對(duì)會(huì)對(duì)聽力造成損傷，還會(huì)給治療增加難度。所以，在冬季做好防護(hù)工作是擺脫耳鳴困擾的前提。
及時(shí)治療很重要
腦供血不足，在這種情況下，耳鳴一旦惡化，患者一定及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院接受治療，防止由于拖延給治療增加難度。
筆者在還采訪中了解到，一般情況下，耳鳴出現(xiàn)惡化，說(shuō)明患者的神經(jīng)末梢已經(jīng)開始受損，如果不接受治療，由于神經(jīng)末梢本身出現(xiàn)萎縮，吸收養(yǎng)分的能力下降，病情就會(huì)出現(xiàn)持續(xù)性的發(fā)展。
而且，治療不及時(shí)的話，患者的情緒、睡眠都會(huì)受到一定影響，還有可能在拖延的過(guò)程中，給聽力造成不可挽回的后果。
耳鳴患者要加強(qiáng)防寒保暖，不僅僅是暴露在寒冷空氣中耳部，還要同時(shí)注意鼻部、咽部的保護(hù)。如果出現(xiàn)耳鼻喉疾病的惡化情況，要到及時(shí)到?？漆t(yī)院進(jìn)行治療，不可擅自盲目用藥，以免給身體帶來(lái)?yè)p害。預(yù)防耳鳴不妨多吃以下幾種食物。
多飲牛奶
有人說(shuō)牛奶是“人類保姆”，60年代以后世界牛奶的生產(chǎn)和消費(fèi)量劇增。牛奶是營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，更是老年人佳長(zhǎng)壽食品。它吸收率高，利用率高，是既經(jīng)濟(jì)又安全的營(yíng)養(yǎng)保健食品。牛奶中的礦物質(zhì)是以堿性元素為主，所以牛奶是堿性食品，有調(diào)節(jié)人體酸堿平衡的作用體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定是防病抗病的基礎(chǔ)，也是抗疲勞、延緩衰老的基礎(chǔ)。此外牛奶中幾乎含所有已知的維生素，以維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿卜素，夏季，牛奶中尤以維生素A、D、B2含量高。這些維生素與鈣的吸收利用對(duì)防治和改善血液循環(huán)和耳聾癥狀很有幫助。
老年性耳聾病人可適當(dāng)多吃魚類食物，尤其是青魚
因?yàn)榍圄~體內(nèi)含有豐富的不飽和脂肪酸，它能夠使呈膠狀的中性脂肪和膽因醇從血管壁上游離出來(lái)，避免產(chǎn)生高血脂，從而達(dá)到防治老年性耳聾的目的。
