自古以來(lái)我們都要養(yǎng)生的習(xí)慣,不管什么年紀(jì)的人,都有一些十分看重養(yǎng)生的,其實(shí)你想要長(zhǎng)命百歲,無(wú)病無(wú)災(zāi)的話,養(yǎng)生是必須的,也是重要的。雖然我們每個(gè)人都有自己的一套養(yǎng)生方法,但是有很多也是起不了作用的,今天小編就給大家介紹6中新的養(yǎng)生秘方,大家不妨一起來(lái)了解下。
6個(gè)養(yǎng)生新秘方
如今重視養(yǎng)生的人是非常多的,不管是在自己日常飲食上面還是生活作息上面都是養(yǎng)生的地方。但是,我們往往不能夠“割舍”掉一些生活中的壞習(xí)慣。如果你還是很難改掉的話,不妨看看小編給大家的建議,只要我們給這些壞習(xí)慣稍微做個(gè)調(diào)整,也能夠?qū)⑽kU(xiǎn)降低到小的。
久坐族做些短時(shí)運(yùn)動(dòng)
連續(xù)坐2個(gè)小時(shí),體內(nèi)的好膽固醇水平就會(huì)隨著新陳代謝一路下滑。加拿大一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),白天多做零散、短時(shí)運(yùn)動(dòng)的人,比一直坐著的人心肺功能更好。因此,建議每隔半個(gè)小時(shí)起身活動(dòng)幾分鐘,這樣遠(yuǎn)勝于坐半天后再長(zhǎng)時(shí)運(yùn)動(dòng)。
不常刷牙嚼蘋(píng)果
如果做不到每次吃完飯都刷牙,也別忘了清潔牙齒。飯后咀嚼富含纖維素的食物,如芹菜、蘋(píng)果、胡蘿卜,可以清理牙齒中的殘?jiān)?。另外,嚼口香糖能促進(jìn)唾液分泌,可以中和口腔中的酸性物質(zhì),起到清潔的作用。
喝可樂(lè)前先喝水
可樂(lè)等一些含有咖啡因的飲料會(huì)讓人脫水的,所以為了能夠降低它對(duì)我們身體的傷害,我們可以在喝這些飲料之前先喝一些涼白開(kāi)水。
吃零食時(shí)換只手
看電視、電影時(shí),會(huì)不知不覺(jué)吃掉大量零食。要想控制食量,不妨換只手拿食物。美國(guó)南加州大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),用不常使用的一只手拿食物,食用量會(huì)降低30%。
生物鐘紊亂調(diào)飲食
經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致生物鐘紊亂。要想盡快恢復(fù)正常的作息,可以在清醒時(shí)累計(jì)禁食16個(gè)小時(shí),然后在正常的時(shí)間吃飯,利用食物幫助身體重回正軌。
想吸煙時(shí)摸耳朵
戒煙要從減少吸煙開(kāi)始。給雙手找一份舒適的“工作”,如按摩雙手,摸耳垂,這些動(dòng)作可以減少拿香煙的幾率,也會(huì)讓自己更加放松。
溫馨提示:我們?nèi)绻娴淖⒅仞B(yǎng)生的話就一定要牢牢的記住小編給大家介紹的以上6個(gè)養(yǎng)生秘方,這樣才能夠給你的養(yǎng)生打好基礎(chǔ)哦。
25種食物是不老的養(yǎng)生仙丹
1、西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿卜素,開(kāi)十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是好的抗衰老和抗癌食物,而魚(yú)類則是佳蛋白質(zhì)來(lái)源。