11、按摩鼻溝
兩手對(duì)搓，掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點(diǎn))十余次，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。
12、生吃大蔥
生吃大蔥時(shí)，可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預(yù)防感冒。
冬季養(yǎng)生講究“男冷女熱”
今天是二十四節(jié)氣的第19個(gè)節(jié)氣“立冬”，這一天標(biāo)志著寒冷冬季的開(kāi)始。本市醫(yī)學(xué)專家表示，由于男女在生理結(jié)構(gòu)上的不同，造就了兩者在養(yǎng)生方式上的差異。只有根據(jù)各自特點(diǎn)，抓住養(yǎng)生側(cè)重，才能夠事半功倍。冬季養(yǎng)生要遵循男冷養(yǎng)女熱養(yǎng)的規(guī)律。
冬季養(yǎng)生男女有別
對(duì)于溫度的感知，男女一向不同：寒冬里，女人棉衣緊裹，還是凍得手腳冰涼、瑟瑟發(fā)抖，男人穿著薄襯衣，卻仍然精神抖擻;炎炎夏日，女人可以頂著太陽(yáng)逛街，揮汗如雨吃火鍋，而男人即使坐著不動(dòng)也熱得叫苦不迭。在醫(yī)學(xué)家眼中事實(shí)也如此。研究發(fā)現(xiàn)，男人怕熱，所以“冷”點(diǎn)的男人活得久;女人怕冷，所以“熱”點(diǎn)的女人更長(zhǎng)壽。
每個(gè)人的體質(zhì)類型都是稟賦于父母，塑造于環(huán)境，修為于后天的。雖然有其穩(wěn)定性，但也是男女有別。天津市中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院(長(zhǎng)征醫(yī)院)中醫(yī)預(yù)防保健門(mén)診副主任醫(yī)師韓旭指出，從中醫(yī)理論來(lái)看，男子以腎為根本，女子以肝為根本;男子屬陽(yáng)，生性陽(yáng)燥，多陽(yáng)熱之體，所以怕熱;女子屬陰，生性陰寒，多寒涼體質(zhì)，所以怕冷。民間很多關(guān)于養(yǎng)生的很多常識(shí)都是從古代的中醫(yī)中繼承發(fā)展來(lái)的，比如“男冷養(yǎng)女熱養(yǎng)”就是中醫(yī)養(yǎng)生的一種普遍觀點(diǎn)，男人身上的肌肉多，食量大，新陳代謝更快，因此體表要比女人溫暖一些。從生理角度看，女人對(duì)冷比男人更敏感，男人皮膚里的“溫度傳感器”較遲鈍，不夠“知冷知熱”。所以，即使氣溫低時(shí)，男人身上仍然是溫?zé)岬?，女人身上則較寒冷。
此外，從生理角度分析，男人和女人生殖系統(tǒng)的不同也造成了他們的溫度“差異”。男人生殖器官中的睪丸不耐高溫，它需要維持比體溫低的溫度，否則會(huì)傷害精子。而女人的子宮像個(gè)倒置的梨，屬?zèng)鲂裕蛔⒁獗Ｅ蜁?huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等，所以女人更需要溫暖的呵護(hù)。如果男人和女人遵照適合自己的養(yǎng)生方法去做，日久天長(zhǎng)定會(huì)得到健康的饋贈(zèng)。
男人“冷”養(yǎng)生要點(diǎn)
有句俗語(yǔ)說(shuō)，“小伙子睡涼炕，全憑火力壯”。這話其實(shí)不無(wú)道理，對(duì)他們來(lái)說(shuō)，冬季不妨經(jīng)常嘗試一下“冷”養(yǎng)生。男性應(yīng)該做到飲食冷下來(lái);精神靜下來(lái);環(huán)境涼下來(lái)。
1、飲食冷下來(lái)
男性普遍喜愛(ài)吃肉食和高熱量食物，如果再抽煙、飲酒加熬夜，必定是偏于陽(yáng)熱體質(zhì)。男人對(duì)動(dòng)物性脂肪的偏愛(ài)，會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，加大患心血管疾病、惡性腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。即便是“瘦肉”，其中肉眼看不見(jiàn)的隱性脂肪也占28%。因此，男人應(yīng)學(xué)會(huì)低熱量飲食，減少動(dòng)物性油脂攝入，以豬肉為例，每天應(yīng)控制在二三兩，吃豬肉時(shí)好與豆類食物搭配，可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。每天食用烹調(diào)油數(shù)量不超過(guò)30克。還應(yīng)適量多食新鮮的青菜蔬果，少食辛辣刺激和油炸燒烤等高溫加工烹飪的食物。
