二、堅果類
經(jīng)常吃堅果利于頭發(fā)的健康。硒元素是維系頭皮健康的重要的礦物質，而巴西的堅果是佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發(fā)質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。堅果類的食物可以補充礦物質，對于養(yǎng)護頭發(fā)有好處，而且還可以預防頭發(fā)。
腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你頭發(fā)的健康狀態(tài)。
三、墨綠色的蔬菜
菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運動，使頭發(fā)永葆黑色;并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。墨綠色的蔬菜可以補充豐富的鐵質和鈣質，可以有保護頭發(fā)的作用和效果。
四、家禽
那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質或者是缺乏高質量的蛋白質，將導致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這就保證了身體對鐵元素的吸收率，利于頭發(fā)生長。家禽類的食物可以補充蛋白質和鈣質，而且還可以有提高免疫力的作用。
1、每天推拿按摩：每天早晚用手指按摩頭皮，有利于促進局部的血液循環(huán)，增加頭皮營養(yǎng)，改善產(chǎn)后脫發(fā)，或者經(jīng)常用木梳梳理頭發(fā)，也可以起到同樣的效果。
2、補充鐵質：分娩讓媽媽大量失血，而缺鐵會導致脫發(fā)，產(chǎn)婦應適量吃些富含鐵質的食物，如動物肝血，豆類，蝦，菠菜，胡蘿卜等。
3、補充蛋白質：有利于增強身體的抵抗力，防止脫發(fā)，頭發(fā)干涸、頭梢開裂等問題，可從瘦肉，大豆，蛋奶等食物中攝取。
4、多吃綠色蔬菜：綠色蔬菜中含有堿性無機鹽，有利于促進頭發(fā)的生長。
5、心情舒暢：產(chǎn)婦容易精神緊張，再加上需要照顧寶寶，又容易疲勞過度，這些也是造成脫發(fā)的原因，產(chǎn)婦應盡量保持舒暢的心情。
6、吃健美頭發(fā)的食物：如黑芝麻，核桃，萵筍，卷心菜等富含維生素E，可以頭發(fā)干枯，毛躁，促進毛發(fā)生長;海帶、紫菜等富碘豐富，有利于頭發(fā)的健美。
7、產(chǎn)后脫發(fā)的外用方法：將生芝麻少許(40～100克)與淘米水(2500～3500克)共煎至剛沸騰，稍冷卻，隔天洗發(fā)一次，待頭發(fā)干后1小時再用清水沖洗。
結語：一般來說產(chǎn)后脫發(fā)應該是正常的生理現(xiàn)象，像激素改變、精神因素、營養(yǎng)不足等都是造成產(chǎn)后脫發(fā)的主要因素，輸尿管文中給大家介紹了產(chǎn)后脫發(fā)吃什么好的相關知識，希望大家可以按照這些吃一段時間，就可以還你烏黑柔亮的長發(fā)了，遠離掉發(fā)的深淵。
