每天洗發(fā)的時候會發(fā)現(xiàn)掉了好多的頭發(fā)，可是我們又無法去進行有效地制止掉發(fā)，只能眼睜睜的看著頭發(fā)越來越少，大家也不要著急，小編今天給大家?guī)砗孟⒘?，介紹一些可以幫助大家防止脫發(fā)的方法，下面一起隨小編來看看，掉發(fā)怎么辦還有掉發(fā)的原因。
夏季掉發(fā)嚴重怎么辦
1、避免太陽暴曬
夏季陽光強烈，紫外線直射頭部，熱輻射會對人體頭部皮膚產(chǎn)生很強的刺激，造成頭發(fā)的損傷脫落，尤其是短頭發(fā)，頭皮更容易直接受到烈日的侵害，導致油脂分泌失衡。
夏季防掉發(fā)應避免太陽對頭部的照射，少在陽光下活動。外出時，好是戴遮陽帽或撐遮陽傘。
當頭發(fā)被曝曬以后，回家后應立即讓頭皮和頭發(fā)冷卻下來。
2、按摩放松頭皮
頭皮是頭發(fā)賴以生長的“土壤”，若頭皮摸上去干燥堅硬，頭發(fā)就會缺少營養(yǎng)，導致脫落。
按摩頭皮有助放松，促進血液循環(huán)，從而預防脫發(fā)。
按摩時用指腹適當用力，左右來回推揉整塊頭皮，每天至少做15—20分鐘。
3、少吃高熱量垃圾食品
高熱量的垃圾食品會導致頭發(fā)營養(yǎng)缺失，更容易發(fā)生斷發(fā)和掉發(fā)。
建議多吃富含氨基酸和脂肪酸的魚類，選擇新鮮的深綠色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等堅果以及全谷食物等。
4、注意攝取生發(fā)維生素
有不少維生素都對頭發(fā)的生長有幫助，比如鈣、鐵、鋅、明膠蛋白、大豆蛋白，維生素B6、B12等等。
所以，不妨在你的日常飲食中有意識的攝入下它們吧。
另外，傳統(tǒng)中醫(yī)認為，山藥是超級生發(fā)的食物，它能補益腎精兼補肺補脾胃，更能幫助烏黑頭發(fā)呢!
