之前聽一個(gè)朋友說到,30歲時(shí)陪著55歲的媽媽抵抗高血壓,40歲時(shí)65歲的媽媽向我傳授著抗壓經(jīng)驗(yàn)。高血壓如何把血壓降下來?
如今的高血壓,已經(jīng)是一波未平一波又起,不是長江后浪推前浪,而是前浪后浪都賴在沙灘上不肯走。父母輩還沒從高血壓的陰影中走出來,下一代已經(jīng)被高血壓盯上了。對抗高血壓,已經(jīng)是全家老少齊上陣了。
今天就來和大家分享一下,抗血壓的經(jīng)驗(yàn),主人公是個(gè)75歲高齡的王大爺。王大爺至今已經(jīng)抗擊高血壓17年,一直和高血壓和平相處,沒有發(fā)生大問題。
王大爺在58歲時(shí)查出了高血壓,由于之前身邊也有好多朋友存在高血壓,依然活得很好,王大爺也就沒在意,抱著無所謂的態(tài)度。正是由于這種心態(tài),使得王大爺?shù)那榫w一直很好,從未因?yàn)檠獕焊呔蛻n慮。
王大爺把他能控制高血壓的主要原因,就歸結(jié)為積極的心態(tài)。一些人心態(tài)過于消極,覺得血壓太高會出問題,時(shí)常擔(dān)心受怕,反而會讓血壓波動(dòng),難以控制。有了好的心態(tài)就不一樣了,沒有了情緒刺激,血壓就穩(wěn)定多了。
有了好的心態(tài)只是前提,還要想辦法控制體內(nèi)鈉的含量。老年人血壓高,多數(shù)是因?yàn)槭雏}吃得太多,體內(nèi)鉀鈉失衡,使得血管內(nèi)外壓力差發(fā)生了變化。再次讓鉀鈉恢復(fù)平衡,就很重要。
一方面要限制高鹽食物,不吃腌制類食物,不吃過多醬油,確保每天鈉的攝入量低于6克。另一方面要增加鈉的排出,適度運(yùn)動(dòng)讓身體出汗很有必要,王大爺每天傍晚都會走半個(gè)小時(shí),同時(shí)要多吃含鈣含鉀的食物,能降低鈉含量。