老年人的骨頭就像是瓷娃娃一樣脆,感覺(jué)輕輕一碰就碎,有人可能覺(jué)得這樣的比喻太過(guò)夸張,但事實(shí)上并不夸張,有過(guò)骨折經(jīng)歷的老人,應(yīng)該會(huì)深有感觸。
在生活中,有一些老人只是簡(jiǎn)單的穿個(gè)衣服,或者彎腰撿個(gè)東西,都有可能發(fā)生骨折。還有一點(diǎn)就是大部分老年人在摔倒后,都會(huì)出現(xiàn)不同程度的骨折。
為啥老年人摔倒后容易發(fā)生骨折?
隨著年齡一天天的增長(zhǎng),體內(nèi)的各種功能會(huì)有所退化,骨量流失的也比較明顯,還有就是進(jìn)入45歲以后,更年期會(huì)隨之到來(lái),也就會(huì)影響到人體的激素水平,導(dǎo)致激素紊亂。
女性體內(nèi)的雌激素、孕激素失衡,也是會(huì)影響人體吸收鈣質(zhì),男性體內(nèi)的睪酮水平下降,鈣吸收率也是容易下降,本身隨著年齡增長(zhǎng),骨質(zhì)就容易退化,再不注意保養(yǎng),就更加容易引發(fā)骨質(zhì)疏松,從而增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)。
到老后,想要強(qiáng)健骨骼,該怎么做?
1、記得補(bǔ)鈣
補(bǔ)鈣的方式可以食補(bǔ),也可以藥補(bǔ),對(duì)于缺鈣不算嚴(yán)重的老年人,平時(shí)可以多吃點(diǎn)含鈣量高的食物,滿足人體需求。而對(duì)于缺鈣較為嚴(yán)重的老年人,則需要在食補(bǔ)的基礎(chǔ)上,再額外進(jìn)行藥補(bǔ),不過(guò),也是希望按照醫(yī)生指導(dǎo)去進(jìn)行補(bǔ)充。