更年期是多數(shù)女性朋友都比較恐慌的一段時間,多數(shù)的人認為自己到了更年期的時候就會變老,并且情緒也會變得不好,更年期的癥狀有什么?更年期的人身體會有不適的癥狀,這個時候應該怎么辦呢?在更年期的朋友要注意飲食習慣,吃什么好呢?
更年期的癥狀
睡覺時總是盜汗、潮熱
女性朋友在絕經之后,身體中雌激素的分泌也會出現(xiàn)異常,如果有雌激素分泌不足的情況,那么非常有可能會影響到內分泌系統(tǒng),這樣就會出現(xiàn)內分泌失調,此時比較常見的表現(xiàn),就是在晚上睡覺時會經常出汗,還有總是一睡到半夜就會醒來,難以入睡。
情緒波動非常大
在更年期的女性朋友情緒波動比較大,這個時候會動不動就發(fā)火、很容易生氣發(fā)脾氣,并且還不能很好的控制自己,除了體內激素的影響,在心理方面也有比較大的影響。有很多女性覺得自己一旦進入更年期了,身體就會衰老,所以會更焦慮。
還有一些人因為月經不再來了,就害怕自己的身體更容易患上疾病,大家不用擔心,衰老是每個人都在經歷的事情,并且只要大家絕經年齡只要是在正常范圍內的,還能夠很好的避免一些疾病,平時人們應該要擺正心態(tài)、心情愉悅,不然抑郁癥倒是會“捷足先登”了。
骨質疏松
本來隨著年齡的增長,人體內的骨質和鈣質就會慢慢的流失,骨頭容易變薄變脆,上了年紀的人怕摔倒了,尤其對更年期的女性來說,體內的雌激素水平會下降,這就會影響到體內的骨質鈣質的吸收和代謝,引起關節(jié)疼痛,還可能誘發(fā)骨質疏松,嚴重的可能還沒老,但身體已經活動不開了。
肥胖
更年期的肥胖和普通的肥胖是有點差別的:普通的肥胖,脂肪通常是在全身都均勻分布的,雖然看起來有點臃腫,但是整個身體的曲線還存在;而更年期肥胖,大多是臀部的脂肪分配到腹部了,腹部的脂肪異常的多,身材也從梨形變成了蘋果型。若是不管不顧,那么這個肥胖就容易成為一些慢性病的誘因。
1、注意情緒控制
女性想要輕松度過更年期,重要的就是注意情緒合理控制。很多女性進入更年期之后情緒波動大,總是受到負面情緒的影響有可能就會導致身體衰老速度加快,而且在情緒波動的時候身體也會受到刺激,這樣無法安全度過更年期。
因此,需要注意情緒的合理控制,保持良好的心態(tài)。這是促進身體健康,安全度過更年期需要注意的問題。如果能夠做到積極向上,情緒穩(wěn)定,一般對身體調節(jié)是有幫助的。
2、保證飲食健康
女性想要安全度過更年期,飲食保持正確的方法是關鍵的。因為飲食對一個人的健康有明顯的影響,如果在更年期到來之后,沒有補充足夠的營養(yǎng)物質,特別是蛋白質、維生素以及鈣質補給充足,有可能會讓身體受到影響。
因此在這一個關鍵的時期女性應該把握正確的飲食方向,通過合理健康的飲食來促進健康,這樣才能夠讓女性安全度過更年期,防止更年期綜合征出現(xiàn)。