隨著年紀(jì)的增加,老年人會(huì)逐漸出現(xiàn)記憶力下降的問題,這是由于大腦的功能也出現(xiàn)了退化。預(yù)防老年人健忘,對(duì)于老人來說是很有必要的一件事情,通過一些鍛煉的方法能夠讓老年人的記憶力更好。老年人健忘吃什么?想知道答案就請(qǐng)繼續(xù)看下面的文章吧。
定期檢查血壓
患有高血壓的老年人會(huì)出現(xiàn)記憶力下降的問題,在早期的時(shí)候并不明顯,長期的高血壓會(huì)造成大腦細(xì)胞損傷,從而讓記憶力下降。因此老年人應(yīng)當(dāng)定期的測量血壓,關(guān)注自己的血壓情況,如果發(fā)現(xiàn)自己有高血壓問題,應(yīng)該及時(shí)降壓,保護(hù)記憶力。
吃低脂食品
腦血管如果不健康,大腦的功能也會(huì)受到影響,進(jìn)而引起健忘的問題。而腦血管想要健康,就應(yīng)該在飲食上多加注意,平時(shí)吃一些清淡而有營養(yǎng)的食物。肥肉以及油炸食品,老年人應(yīng)當(dāng)少吃,否則會(huì)攝入過量的油脂,身體無法代謝,影響腦血管健康。
堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)
老年人如果沒有鍛煉身體的習(xí)慣,就可能會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知功能逐漸下降,腦力衰退,后造成健忘問題。建議老年人應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng),不能總是在家里呆著??梢赃x擇自己身體能承受的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,身體比較虛弱的老人可以做一些瑜伽,或者是打太極拳。
保證充足睡眠
因?yàn)槔夏耆撕涎鬯邥r(shí)間過少,會(huì)使大腦處于“應(yīng)激”狀態(tài),影響精神集中和回憶信息的能力。
少量飲酒
這樣可減緩記憶力的喪失,但要盡量喝優(yōu)質(zhì)葡萄酒。
多進(jìn)行腦力活動(dòng)
如讀書看報(bào)、下棋、彈琴,或?qū)W一種新語言,均是很好的腦力鍛煉。
?;貞浉鞣N密碼
如今生活中,上網(wǎng)登錄、銀行卡、信用卡等都設(shè)有密碼。專家建議,設(shè)定密碼時(shí),很多人愛用家里電話或生日。雖然好記,但是安全系數(shù)非常小。
字母加數(shù)字的密碼安全系數(shù)更大,但是記憶難度也更大。設(shè)置密碼時(shí),老人可選擇一些容易幫助記憶的要素。比如,第一條愛犬的名字加上你養(yǎng)這條愛犬時(shí)的年齡。