老年人養(yǎng)生 老年人常犯的6個誤區(qū)要小心了

  不少老年人注重養(yǎng)生,但是常常不小心就進入了養(yǎng)生誤區(qū),給身體帶來一些不必要的傷害,很可能你的父母就有下文中的做法,為了他們趕緊看看,如果真是這么回事,一定要盡早阻止他們的錯誤行為,下面我們就一起了解一下老年人的養(yǎng)生誤區(qū)。

不少老年人注重養(yǎng)生,但是常常不小心就進入了養(yǎng)生誤區(qū)

  老年人養(yǎng)生

  1、跑不如走

  有些老人喜歡在晨練時快跑,這并不值得提倡。因為,跑步時機體耗氧量會增加,易導致呼吸短促、機體缺氧,而大多數老人患有不同程度的高血壓、支氣管炎等慢性疾病,很容易誘發(fā)心肌梗塞或腦血管意外。

  對老人來說,運動的佳選擇是散步,同時甩甩手、拍拍肩膀、扭扭腰胯,適可而止。體質好的老人可以嘗試慢跑,但一定要做好跑前熱身和整理運動。

  2、晨練越早越好

  很多人認為早晨空氣好,適合鍛煉。其實,太陽出來前,空氣中的二氧化碳含量較高,空氣質量較差,所以老年人晨練好安排在太陽出來一小時后再進行。早晨冠狀動脈張力高,交感神經興奮性也較高,早晨6時至中午12時心血管病發(fā)病高,盡量選擇下午或晚上活動為妥。

  3、人老不服老

  不少老年人身體很好,也不太生病,就認為自己老當益壯,于是依舊進行高強度的體育鍛煉,例如馬拉松等等,但是這樣容易造成肌肉的損傷、骨折等;還有一類老人,退而不休,還在拼命工作,但是工作過于勞累會造成心肌勞損。

  隨著年齡的增長,人體會發(fā)生諸多退行性變化,肌肉和骨骼功能都在減弱。老年人要理性認識這點,鍛煉要量力而行,并選擇適合自己的運動方式,比如散步、太極拳等。退休之后發(fā)揮余熱本是好事,但若患有慢性病,還是建議徹底退休,安心享受幸福的晚年生活。

  4、老了補牙是浪費

  不少老年人到了年齡,牙齒就會開始脫落,但是老人認為掉牙是正常的事情,就好像秋天的落葉一樣,是時候到了,于是不去補牙或者種牙,覺得這是浪費時間和金錢。這樣一來就會導致咀嚼功能下降,從而增加腸胃的負擔,不利于身體攝取食物的營養(yǎng)。

長此以往還會導致齲齒、牙槽骨萎縮等問題

  長此以往還會導致齲齒、牙槽骨萎縮等問題,間接造成心臟、大腦、腎臟等器官的病變。老年人應注意口腔衛(wèi)生,早晚刷牙,三餐后漱口,定期洗牙;如有缺牙的情況,應及時修補,維護咀嚼功能。

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