飯后喝茶
飯后一杯濃茶是很多老人多年的習(xí)慣,此舉同樣傷胃。飯后立刻喝茶,會(huì)沖淡胃液,影響食物消化吸收。茶葉的茶堿,會(huì)干擾蛋白質(zhì)、微量元素的吸收。正確的做法是,飯后一小時(shí)再喝茶,且沖泡不應(yīng)太濃。如果怕飯后口渴,可以在吃飯時(shí)搭配湯水。
飯前服藥
對(duì)需要長(zhǎng)期服藥的老人來(lái)說(shuō),要留心服藥時(shí)間。一些常用藥對(duì)胃腸有明顯的刺激,長(zhǎng)期飯前服用會(huì)損傷胃黏膜;有些藥物需要和食物一起服,才可及時(shí)且大地發(fā)揮助消化作用,也不易在飯前服用。適合飯前服用的大多是,對(duì)胃無(wú)刺激性的藥物、助消化藥物如食母生、胃蛋白酶等;或者是需要在胃腸道局部發(fā)揮治療作用的藥物,如收斂藥、吸附藥、利膽藥等;有些降糖藥也適宜飯前15分鐘左右服用。
吃剩飯菜
大部分老人都很節(jié)約,剩飯剩菜不舍得丟掉,但如果長(zhǎng)期吃剩飯菜,不僅傷胃,還有食物中毒的風(fēng)險(xiǎn)。尤其天氣熱的時(shí)候,隔夜的飯菜如果不妥當(dāng)保存,易受到細(xì)菌污染,吃了很容易引發(fā)胃腸炎。因此,建議老人要每餐少做一點(diǎn),保證餐餐吃新鮮飯菜。
懶得咀嚼
有很多老人因?yàn)檠揽诓缓?,咀嚼困難而“囫圇吞棗”,此舉對(duì)老人十分有害。老人食管內(nèi)壁的彈性弱,不能適應(yīng)突然擠壓,嚴(yán)重時(shí)食道可能被撐脹破裂,因此老人吃飯一定要細(xì)嚼慢咽,食物咀嚼得越細(xì),就越能減輕胃腸負(fù)擔(dān)。
為了老年人的脾胃健康,正確科學(xué)的飲食很重要。
老年人飲食不要過(guò)度“管制”
現(xiàn)代社會(huì)信息日益發(fā)達(dá),各種養(yǎng)生講座,倡導(dǎo)各種健康的生活習(xí)慣,的確改變了人們的生活。毋庸置疑,健康的生活方式,包括低脂肪、低糖、減少肥胖、多食新鮮蔬菜水果都是應(yīng)該積極倡導(dǎo)的。但是,我們應(yīng)該看到養(yǎng)生也要因人而異。
有些老年人本身飲食量就很小,加之活動(dòng)量有限,新陳代謝率也很低。過(guò)分強(qiáng)調(diào)低脂肪,進(jìn)食動(dòng)物蛋白受到限制,不僅對(duì)老人的飲食習(xí)慣造成不必要的矯正,更重要的是對(duì)老人的心理造成不必要的傷害。
由于看到許多宣傳材料,有些老人對(duì)進(jìn)食產(chǎn)生了恐懼,不敢吃自己喜歡的食物,“專(zhuān)家”推薦的食物自己不喜歡吃?;盍藥资?,突然自己一輩子喜歡吃的東西被認(rèn)為是不健康的,家人百般阻攔,媒體宣傳攻勢(shì),老人覺(jué)得自己在吃的方面沒(méi)有選擇,甚至有宣傳說(shuō),我們的飲食是“吃健康”,“不管你愛(ài)吃不愛(ài)吃,對(duì)健康有利的就吃,有害的就不該吃”,面對(duì)這些宣傳,老年人突然覺(jué)得困惑迷茫了,后導(dǎo)致了精神上厭食,進(jìn)而導(dǎo)致了嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)不良,機(jī)體免疫力進(jìn)一步受到傷害,各種疾病接踵而來(lái)。
老年人首先要判斷是否超重,是否有“三高”表現(xiàn),如果出現(xiàn)這種現(xiàn)象,可以到醫(yī)院就診,通過(guò)藥物和醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行飲食控制。對(duì)于體重稍高的老年人,不必過(guò)分強(qiáng)調(diào)飲食控制,也不必刻意要求體重在正常范圍內(nèi)。做到飲食不過(guò)咸,適當(dāng)進(jìn)食動(dòng)物蛋白也是人體需要的。多吃新鮮的蔬菜和水果是有好處的。
不主張對(duì)高齡的老年人,主要是80歲以上的老年人過(guò)度控制飲食,我們的飲食除了提供人體的營(yíng)養(yǎng)外,還是我們生活的一個(gè)重要部分。進(jìn)餐是一種享受,是每個(gè)人每天的生活樂(lè)趣,如果一味刻意地根據(jù)所謂的“健康提示”改變老人的飲食習(xí)慣,會(huì)引發(fā)一系列問(wèn)題。
我們應(yīng)該認(rèn)識(shí)到,飲食是“天大的問(wèn)題”,對(duì)老年人我們更重要的是關(guān)心他們的內(nèi)心世界,他們的喜怒哀樂(lè),他們的心靈感受,他們的快樂(lè)人生。多從老人的切身感受考慮,多從老人的心理健康考慮,細(xì)致地安排,科學(xué)地改變,人性化地思考,理性地行動(dòng),我相信愛(ài)會(huì)使老人更健康!