如何健腦是許多人都想要知道的，因?yàn)橛徐`活的大腦對(duì)我們的工作和學(xué)習(xí)都是非常有幫助的。生活中我們應(yīng)該了解如何鍛煉大腦，才有利健康，尤其是中老年人。那么究竟應(yīng)該怎樣鍛煉大腦呢?接下來(lái)就讓我們一起來(lái)了解一下吧!
中老年人怎樣能鍛煉大腦
1.閉眼吃飯
生活中中老年人可以掌握一些鍛煉大腦的方法，并且適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，如閉眼吃飯，這樣可以有意識(shí)的鍛煉自己的大腦。
閉上眼睛，靠其他感官去尋找食物，再送到嘴里，這樣可以刺激觸覺(jué)、味覺(jué)和嗅覺(jué)，從而增強(qiáng)大腦中相關(guān)區(qū)域的功能。
2.吃富含卵磷脂的食物
乙酰膽堿是大腦的“潤(rùn)滑劑”，它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉(zhuǎn)化成乙酰膽堿，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，將有助于提高記憶力。
3.用手指分辨硬幣
生活中中老年朋友可以隨時(shí)在口袋中放上幾枚不同面值的硬幣，沒(méi)事的時(shí)候可以用自己的手去分辨，能有效刺激大腦皮層。
4.關(guān)掉聲音看電視
阻斷聲音，僅靠畫(huà)面去分析電視里正在播放的內(nèi)容。這樣做能刺激大腦皮層，并訓(xùn)練自己集中注意力去做一件事情。
5.捏住鼻子喝咖啡或茶
咖啡和茶的香氣會(huì)通過(guò)鼻腔粘膜和嗅覺(jué)神經(jīng)傳入大腦，再在腦中對(duì)其進(jìn)行分析。
但現(xiàn)在你聞不到香氣了，大腦就只能靠舌頭的味覺(jué)來(lái)拼命分析進(jìn)到嘴里的東西，這樣一來(lái)它就得到鍛煉了。
6.大聲讀
中老年人生活中還有適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行閱讀，并且要大聲讀出來(lái)，能大腦皮層，比默讀更加刺激大腦，使得記憶的更加深刻。
閱讀本文時(shí)，建議你在需要獲取信息時(shí)選擇默讀，在分析或記憶信息時(shí)選擇朗讀。
7.學(xué)門(mén)外語(yǔ)
大腦里有一塊被稱為前額皮質(zhì)的區(qū)域，它直接影響你的決策能力，而學(xué)習(xí)外語(yǔ)可提高這塊區(qū)域能力。
8.點(diǎn)沒(méi)吃過(guò)的菜
做習(xí)慣的事情會(huì)讓你感覺(jué)輕松，比如去常去的餐廳吃飯，點(diǎn)以前常吃的菜，這是因?yàn)樵谀隳X中已經(jīng)形成了程序記憶，不會(huì)再對(duì)腦部形成刺激了。
所以有意識(shí)地做一些不常做的事就顯得非常重要—新的嘗試對(duì)大腦來(lái)說(shuō)是一種很棒的刺激。
9.繞路走
有空的時(shí)候可以嘗試一下繞路而行，即使迷路也沒(méi)關(guān)系。
為了找到正確的路徑，你會(huì)開(kāi)動(dòng)腦筋，而這種滿負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)對(duì)鍛煉你的大腦十分有益。
