血脂高吃什么好 老人再也不怕血脂高了

  大多數(shù)中老年人都會出現(xiàn)高血脂的現(xiàn)象,要怪就怪我們身邊的美食太多了,那么,血脂高吃什么好呢?血脂高吃什么降血脂好呢?帶著這些疑問,跟著小編到文中看看,老年保健的方法吧!

  現(xiàn)在人們的生活水平比較的高,天天是好吃好喝,很多人血脂都急劇攀升,這是個不好的趨勢,那么血脂高吃什么好,要注意哪些方面呢,下面就跟隨小編一起解決血脂高的問題,讓健康一直伴隨著你。

  血脂高吃什么好

  一、靈芝

  靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白, 升高高密度脂蛋白。同時,還能降低全血粘度和血漿粘度,改善血液流變學障礙。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學合成調節(jié)血脂藥引起的肝損傷。靈芝的調節(jié)血脂作用是其對心腦血管保護作用的基礎。

靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇

  二、魚類

  魚類所含的飽和脂肪極低,尤其是來自深海的冷水魚類,含有大量的W-3脂肪酸,據(jù)美國科學家的研究證明,服用W-3脂肪酸(EPA和DHA補充劑)的人,膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低,而且還有降低血壓的作用。

  三、水果蔬菜

  食用大量的水果、蔬菜、水溶性纖維有利于降低膽固醇。淡水溶性纖維(如全麥麩)能預防便秘,但對降低膽固醇沒有助益。含水溶性纖維的食物有豆子、棗、蘋果、無花果、干梅子、花椰菜、燕麥麩等。干梅子內含60%屬于可溶性的果膠、黃豆及其制品也具有同樣的功效,魔芋食品中也含有大量的水溶性纖維。

食用大量的水果、蔬菜、水溶性纖維有利于降低膽固醇

  四、大蒜

  美國研究人員發(fā)現(xiàn),每天吃半顆蒜頭(整顆更好),可幫助某些人降低10%的膽固醇,而且還能降低血壓。蒜頭里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的無味蒜頭膠囊和吃大蒜的效果是一樣的。

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