失眠吃什么食物 老人治療失眠的方法(2)

  五味子膏

  適用于各種類(lèi)型的神經(jīng)衰弱失眠(有轉(zhuǎn)氨酶高者效果更佳)。五味子250克,洗凈,加水浸泡半日,煮爛去渣,加蜂蜜收膏。每服20毫升,日服兩次。

  磁石腎粥

  適用于腎陰虛弱、肝陽(yáng)上亢之失眠、心悸不安、頭暈耳鳴、高血壓(老年人失眠)。磁石60克,打碎,煎煮1小時(shí)后,去渣;豬腎1枚,去筋膜,洗凈切片;用粳米100克,洗 凈,加磁石水,煮至半熟時(shí)加入豬腎片,再煮至米爛肉熟,日服1~2次。

  失眠別怕五種食物讓你安然入睡

  1、熱牛奶

  安眠效果可與安眠藥媲美。牛奶的蛋白質(zhì)中含有人體必需的色氨酸,它能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺(jué)的血清素(五羥色胺),使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制,產(chǎn)生睡意(在睡前1小時(shí)喝)。

  2、柏子仁燉豬心

  豬心一只,柏子仁10克。將豬心洗凈血污,然后把柏子仁放入豬心內(nèi),隔水燉熟服食。有良好的安眠效果。

  3、龍眼肉

  又名桂圓。為補(bǔ)血益心之佳果,果中之神品。其味甘類(lèi)于大棗,入脾經(jīng)功又勝過(guò)大棗,且無(wú)大棗壅氣之弊;在補(bǔ)氣的同時(shí)又可補(bǔ)血。思慮過(guò)度引起的健忘、失眠、驚悸,用它治之為適宜(在鍋內(nèi)蒸熟,隨意食用)。

桂圓為補(bǔ)血益心之佳果,果中之神品

  4、小米粥

  小米性微寒,有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類(lèi)中獨(dú)占鰲頭,食后可促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量,能起良好的助眠作用。

  5、大棗

  味甘性平,養(yǎng)胃健脾、益血壯神,為安中益氣之良藥,用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開(kāi)泡水當(dāng)茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠。

  結(jié)語(yǔ):人到老年,很容易出現(xiàn)很多身體不適,但是睡眠時(shí)間是身體進(jìn)行自我修復(fù)的時(shí)間,如果老年人連覺(jué)都睡不好,那么身體抵抗力肯定會(huì)低。今天小編和大家介紹了中老年失眠的食療方法,希望能夠幫助到大家。

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