所有動植物都順應(yīng)四季變化而生存，人也應(yīng)當(dāng)如此?，F(xiàn)在一些候鳥族老年人一到冬天就往溫暖的南方走，相當(dāng)于一年只過了三個(gè)季節(jié)。對此，專家認(rèn)為：“人的生命就像蠟燭，燃燒得越快就消耗得越快。冬天去往溫暖之地，體內(nèi)新陳代謝會加快，相當(dāng)于在冬天提早消耗能量，將體內(nèi)陽氣提前用掉了。從中醫(yī)養(yǎng)生角度來說，這種過冬方法是不可取的，但對于體質(zhì)虛弱、身體多病的老年人來說，為了治療一些疾病倒是可以。”
中醫(yī)所說冬天“宜藏不宜泄”關(guān)鍵在于保暖，避免風(fēng)寒侵身。要以不感到冷也不感到熱為宜，穿少了容易感冒，穿多了則腠理開泄。專家建議老年朋友每天都看天氣預(yù)報(bào)，及時(shí)加減衣物。室內(nèi)暖氣、空調(diào)的開放會在一定程度上影響冬藏，要盡量將室內(nèi)溫度應(yīng)控制在18℃-25℃。
運(yùn)動：每天半小時(shí)左右為宜
動物有冬眠一說，人也要適應(yīng)冬季氣候作出相應(yīng)改變。專家提醒，冬藏并非不要?jiǎng)?，依然要運(yùn)動，但要適當(dāng)減少運(yùn)動量，且要避大霧、避大雪、避濕冷，“平?？杀M量在室內(nèi)活動，跳跳舞、做做體操或到健身房走走路跑跑步都很好。要外出的話，一定要在天氣好的時(shí)候，且選在中午陽光充足時(shí)”。冬藏講究斂陰護(hù)陽，所以運(yùn)動不能過量，一般感到身上溫暖就足夠了。動可生陽，過汗則適得其反，每天保證半小時(shí)左右的運(yùn)動量即可。
飲食：菜里加點(diǎn)大棗溫陽健脾
中醫(yī)理論中，養(yǎng)腎就是養(yǎng)藏。老年人身體機(jī)能退化，又或多或少有一些基礎(chǔ)病，溫陽補(bǔ)腎還需根據(jù)自身體質(zhì)來，不可盲目。一般而言，為收斂陽氣，在冬天可多吃一些高能量、高蛋白、低脂肪類的食物，比如小麻雀、鵪鶉等瘦一點(diǎn)的肉。對于體質(zhì)偏陽虛的老年人，可適量的進(jìn)食羊肉、牛肉達(dá)到溫補(bǔ)之效;體質(zhì)陰虛的人，可多喝瘦肉湯、鴨肉湯、鱉肉等。平常做菜時(shí)，可在菜里加一些生姜、大棗、山藥、桂圓、蓮子等溫陽健脾，脾濕、濕重的人還可加一些豆蔻和桂皮。
天氣冷愛吃火鍋的老年人需要注意，要禁燥熱，辛香耗氣，火鍋中需少放八角、茴香、花椒等配料。
老人冬季如何養(yǎng)生
一、重調(diào)飲食
在冬季，中老年人的日常膳食應(yīng)以溫、補(bǔ)為主，宜吃一些高熱量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀干搭配、葷素夾雜，要避免或少吃涼食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。
二、注意保暖
當(dāng)寒潮或強(qiáng)冷空氣襲來之時(shí)，老年人高血壓、中風(fēng)的發(fā)病率明顯增高，心血管疾病患者也容易產(chǎn)生心絞痛、心梗、心力衰竭等。嚴(yán)寒還是傷風(fēng)感冒、支氣管炎、冠心病、肺氣腫、哮喘的重要誘因。所以，老年人必須隨時(shí)注意防寒保暖，要隨天氣的變化及時(shí)增添衣褲，避免著涼，防止感冒。
