老年人缺鈣會(huì)導(dǎo)致多種疾病,常見(jiàn)的疾病是骨質(zhì)疏松,所以,老年人要及時(shí)補(bǔ)鈣,不得耽誤病情,那么,老年人補(bǔ)鈣的方法有哪些呢?老年人如何補(bǔ)鈣呢?這些都是老年人關(guān)心的話題,下面,就一起來(lái)看看關(guān)于老年人補(bǔ)鈣的方法吧!
經(jīng)常有老年人在自己發(fā)生骨折等情況的時(shí)候,才意識(shí)到骨骼健康的重要性。骨質(zhì)疏松已經(jīng)成為老年人的常見(jiàn)疾病,如何預(yù)防以及補(bǔ)鈣呢?一起來(lái)看下文!
骨質(zhì)疏松是中老年人常見(jiàn)的骨骼疾病,是導(dǎo)致骨折的重要原因之一。作為過(guò)去不被重視的健康問(wèn)題,隨著人口老齡化,骨質(zhì)疏松對(duì)大眾健康影響日益嚴(yán)重。
俗話說(shuō):“人老骨先衰,骨健病不來(lái)。”進(jìn)入老年期,身體逐漸變矮、彎腰駝背且不說(shuō),惱人的是骨痛,特別是脊柱和髖部的疼痛不時(shí)發(fā)作。為什么老年人骨頭會(huì)變得如此脆弱?中國(guó)疾控中心專家表示,這是老年缺鈣惹的禍。
人上了歲數(shù),骨骼就變得脆弱了,小編在此提醒各位老年朋友,應(yīng)及時(shí)補(bǔ)鈣,增強(qiáng)骨骼的健康。
很多老年患者對(duì)骨質(zhì)疏松的預(yù)防意識(shí)十分缺乏,多數(shù)人只有在發(fā)生骨折后才意識(shí)到骨骼健康的重要,后悔年輕時(shí)沒(méi)有及早預(yù)防,所以骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防比治療更重要。老年補(bǔ)鈣,是亡羊補(bǔ)牢。中年人應(yīng)該在骨峰值開始下降的時(shí)候就注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充鈣劑和維生素D,維護(hù)充足的骨量。
三大生理特點(diǎn)決定老人缺鈣主因
人過(guò)中年,骨質(zhì)每年丟失0.7%~1%,婦女到了更年期及絕經(jīng)期后骨質(zhì)丟失進(jìn)一步增加。到了65歲后,女性可能丟失骨鈣達(dá)總量的30%以上,男性也會(huì)丟失20%~30%,這種長(zhǎng)期持久的負(fù)鈣平衡,將伴隨人生直至生命結(jié)束。老人的三大生理特點(diǎn)導(dǎo)致其很容易缺鈣。
進(jìn)入老年期,骨骼就沒(méi)有年輕時(shí)的健壯了,所以,為了防止骨質(zhì)疏松的“降臨”,應(yīng)及時(shí)做好“拯救”措施。
特點(diǎn)一:老人胃酸分泌減少
老人由于血管逐漸硬化,胃部供血不足,胃粘膜內(nèi)的腺細(xì)胞開始減少或退化,導(dǎo)致胃液及胃酸分泌減少,這就使食物中的鈣不容易解離成鈣離子的形式被吸收,容易缺鈣。
特點(diǎn)二:維生素D吸收和合成減少
老人膽囊及膽管壁變厚,膽汁減少而粘稠,使脂肪消化和吸收減少。同時(shí)老人皮膚合成維生素D能力也逐漸降低,到了80歲時(shí)只有20歲時(shí)的一半。這些造成內(nèi)源性維生素D合成減少。
特點(diǎn)三:甲狀旁腺素和降鈣素相對(duì)升高
體內(nèi)維生素D減少,使腸鈣吸收減少,缺鈣又引起甲狀旁腺素升高,使骨鈣溶解再釋放入血。另一方面血鈣的回升,又使降鈣素分泌相對(duì)增多,促進(jìn)鈣鹽沉積于骨骼鄰近關(guān)節(jié)面的某些部位,使尿鈣排出增多。這些都導(dǎo)致鈣的排出增加.