黑木耳
又名木耳、云耳,性平,味甘,有補氣生血之作用。其性滑利,還有潤腸通便之功。對年老、氣血不足便秘者,常食木耳大有裨益。
綠豆芽
性質(zhì)寒涼,有清利之力,有利于排便。但易傷脾胃之陽,且不易消化,故脾胃陽氣不足者不宜多食。
油菜
吃油菜治便秘性涼滑潤,有通便之作用,便秘者宜,而便溏、腹瀉者忌食。
大白菜
性質(zhì)偏涼,有滑泄清利之力,便秘者食之宜。因其偏于寒涼,多食或生食可損傷胃氣,加重虛寒癥狀,故脾胃陽氣不足者不宜多食。
油菜
多油質(zhì)潤,有滑腸通便之功,還有補虛扶正、延年益壽之效果,特別適用于年老體虛便秘者食用長期服用可預(yù)防便秘。
老人便秘的幾種原因
一、衰老導(dǎo)致
隨著年齡增長,各種機能減退,腸管的張力和蠕動減弱、參與排便的肌肉張力低下,都導(dǎo)致對排便的推力不夠,引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相關(guān),如糖尿病、腸道腫瘤等都會直接導(dǎo)致便秘的發(fā)生。
二、飲食精細
有些老人可能因為牙口不好或者不愿意吃難消化的蔬菜水果等,平時的飲食過于單一。含纖維多的植物性食品吃得少了,使腸道蠕動減弱,就容易便秘。
三、藥物原因
因為其他的疾病而服用鈣片、高血壓藥、抗抑郁藥、肌肉松弛劑等都可能引起便秘。特別是一些久病體弱、長期臥床、營養(yǎng)不良、肥胖等因素也是誘發(fā)老人便秘的原因。
四、菌群失衡
不管是機體退化還是老人自身腸道問題,很多老人都存在有腸道內(nèi)菌群失衡的情況,不僅有便秘,還會有食欲不振,腹脹等消化道問題。平時給老人用一用微生態(tài)制劑奘靈水蘇糖是非常必要的,奘靈水蘇糖40倍到103倍增殖有益菌群,幫助腸道自然蠕動,增加大便的濕度來促進自然排便。