老年斑是現(xiàn)代許多老年人都會(huì)出現(xiàn)的斑塊了，許多人也是因?yàn)槟挲g的增大，身體素質(zhì)的下降，而導(dǎo)致老年斑的出現(xiàn)，那么大家知道怎樣預(yù)防老年斑嗎、老年斑的消除方法是什么呢，怎么去除老年斑呢、下面就讓我們一起來(lái)了解一下吧。
老年斑其實(shí)也只是我們口頭話的稱呼，它的全稱其實(shí)叫做老年性色素斑，從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)命名的話叫做脂溢性角化。
是指在老年人皮膚上出現(xiàn)的一種脂褐質(zhì)色素斑塊，屬于一種良性表皮增生性腫瘤，一般多出現(xiàn)在面部、額頭、背部、頸部、胸前等，有時(shí)候也可能出現(xiàn)在上肢等部位。
老年斑雖無(wú)自覺(jué)癥狀，但若生長(zhǎng)過(guò)多過(guò)快，則會(huì)影響老年人的形象，對(duì)老年人的心理健康產(chǎn)生不良影響。所以，加強(qiáng)預(yù)防與減少老年斑的發(fā)生很有必要。
如何預(yù)防老年斑的產(chǎn)生
可以通過(guò)調(diào)整飲食習(xí)慣的方式來(lái)預(yù)防老年斑的形成，那就要平時(shí)的時(shí)候降低脂肪以及甜食的攝入量了。
同時(shí)宜適當(dāng)多吃富含維生素c、維生素E和維生素A的食品，如蔬菜(綠葉蔬菜、生姜、洋蔥等)、水果和核桃、黑芝麻等。
另外，推薦飲用生姜蜂蜜水。把姜洗凈切成片或絲，加入沸水沖泡10分鐘，再加入1湯匙蜂蜜攪勻，每天飲用1杯，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可明顯減輕老年斑。
搓手搓臉可預(yù)防老年斑
搓手搓臉?lè)椒ㄊ鞘终茖?duì)搓，手心有發(fā)熱之感時(shí)，反復(fù)搓擦雙手手背1～2分鐘，然后再搓擦面部1～2分鐘，力量以中等為佳。
搓手搓臉的方法可以促進(jìn)老人的血液循環(huán)，幫助細(xì)胞增強(qiáng)新陳代謝，這樣就可以起到消除老年斑的功效了。
做什么來(lái)預(yù)防老年斑
老年斑這一令人頭疼的疾病，是十分讓人困擾的和很寒心的。那么就會(huì)有人問(wèn)，既然它這么煩人，我們就該做些什么怎樣的方法來(lái)預(yù)防呢?
預(yù)防老年斑，首先就要少曬太陽(yáng)，適當(dāng)參加體育活動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間日光曝曬和異常刺激，還可采用防曬霜防曬，減少對(duì)臉部皮膚的刺激，如果出現(xiàn)了丘疹，千萬(wàn)不要用手隨便抓撓，那樣就更會(huì)加劇老年斑的生長(zhǎng)。
要預(yù)防老年斑的形成，好調(diào)整飲食中的脂肪含量，使脂肪的攝入量占人體總熱量的25%～50%較為適宜。
可以適當(dāng)服用一些抗衰老的中藥，如人參、黃芪、靈芝、銀耳、山楂等等，長(zhǎng)期服用，對(duì)抑制和消除老年斑都有一定效果。
維生素E能阻止脂褐質(zhì)生成，并有清除自由基與延長(zhǎng)壽命的功效。
因此，除服一定量的維生素E外，還可多吃含維生素E豐富的食物，如植物油、谷類(lèi)、豆類(lèi)、深綠色植物以及肝、蛋和乳制品等動(dòng)物性食物。
老年人還可通過(guò)調(diào)整飲食來(lái)預(yù)防老年斑，比如經(jīng)常吃水果，食用新鮮綠色的蔬菜和胡蘿卜、土豆、韭菜、白菜等，還可食用動(dòng)物肝臟補(bǔ)充維生素A，少吃油膩食物，這樣堅(jiān)持下去對(duì)老年斑的預(yù)防定有成效。
預(yù)防老年斑的方式
相信大家對(duì)老年斑并不陌生，老年斑是身體機(jī)能衰退，細(xì)胞代謝功能減弱而引起的，常見(jiàn)于老人皮膚的一種斑點(diǎn)，大家可不要小看老年斑，因?yàn)槔夏臧卟粌H會(huì)存在于皮膚，而且還可能出現(xiàn)于心臟、血管等地方，影響著各臟器正常功能。
所以預(yù)防老年斑是非常有必要的，那么預(yù)防老年斑都有哪些方法呢?下面一起來(lái)看一下吧!
1.老年斑反映細(xì)胞代謝功能減弱，抗氧化能力降低，維生素E具有很強(qiáng)制抗過(guò)氧化作用，多進(jìn)食富含維生素E成分的食物，能保護(hù)細(xì)胞膜不受損害，減少各組織脂褐質(zhì)沉積，防止細(xì)胞損傷，延緩組織及細(xì)胞老化。
含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類(lèi)、蛋類(lèi)、花生米、萵苣等。
2.日常飲食中，要多選用新鮮蔬菜、水果等食品。這類(lèi)食物富含維生素C、E及多種礦物質(zhì)，可增強(qiáng)細(xì)胞的抗氧化能力，這類(lèi)食物如辣椒、番茄、菜花、酸棗、山楂、紅薯、芋頭等。
3.防治老年斑中，要注重微量元素銅、鋅、錳的不斷補(bǔ)足。含量較豐富的食物有海產(chǎn)品、奶、蛋、小麥、小米、黃豆、芝麻、大白菜、菠菜、扁豆、蘿卜、茶葉等。
