預(yù)防老年癡呆癥的運動
閱讀
不僅能增加詞匯量，擴充知識范圍，增強抽象推理力，加拿大史丹佛大學(xué)學(xué)者表示，人體在閱讀時，需要多種復(fù)雜的認知功能相互協(xié)調(diào)，并增加大腦特定區(qū)域的血流量。因此，養(yǎng)成良好的閱讀習(xí)慣，有助于降低35%罹患認知障礙癥的風(fēng)險。
玩益智游戲
能提高運用技能、演繹推理能力、判斷思維能力和社交技能。猜字謎更是能降低47%的認知障礙癥發(fā)生風(fēng)險。
游泳
游泳不但能有效活動到全身肌肉，幫助減重瘦身，澳大利亞的研究團隊發(fā)現(xiàn)，在水中把身體浸泡在達到心臟的位置，能增加大腦中的血液流量。當參與者浸泡在水中時，他們大腦中動脈的血流量提升了14%，大腦后動脈的血流量增加了9%。
彈奏樂器
研究證實，年輕時學(xué)過音樂的人，年老后生活更豐富，生活品質(zhì)也較高。這是因為彈奏樂器能增強肌肉的記憶功能、改善手指的靈活性、提高大腦的可塑性，引發(fā)大腦發(fā)生結(jié)構(gòu)性變化，防止記憶衰退。
跳舞
跳舞不但是一項有趣的社交活動，研究發(fā)現(xiàn)，跳舞能同時調(diào)動大腦中多個區(qū)域的神經(jīng)功能，有效鍛煉手部及眼睛之間的協(xié)調(diào)能力，讓人變得更聰明，甚至能降低76%罹患認知障礙癥的幾率。
堅持五個飲食習(xí)慣 預(yù)防老年癡呆
老年癡呆是再老年人群體比較常見的一個疾病，對老年人的身體健康產(chǎn)生嚴重的威脅，也給他們的生活自理能力都到來影響，那么我們應(yīng)該從哪方面去預(yù)防老年癡呆癥呢.下面小編告訴你，要預(yù)防老年癡呆癥在飲食上要注意哪些問題。
一、將對飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入量減少到低程度。這些“壞”脂肪會增加血液中的膽固醇水平，刺激具有危險性的β-淀粉樣蛋白斑塊在大腦中生成，它是老年癡呆癥的一個典型標志。“芝加哥健康與老齡化研究”顯示：對飽和脂肪攝入量多的人患上老年癡呆癥的風(fēng)險會增加3倍。
