中老年人養(yǎng)生 老人保健牢記5要點(diǎn)(14)

  適合中老年的養(yǎng)生茶配方

  很多人都知道現(xiàn)在喝茶養(yǎng)生已經(jīng)成為一種流行的養(yǎng)生趨勢(shì),那么養(yǎng)生茶有哪些呢.配方都是什么.

  養(yǎng)生茶配方大全一、蒲公英茶

  蒲公英,又名黃花地丁,其含特有的蒲公英醇、蒲公英素以及膽堿、維生素、胡蘿卜素等多種健康營(yíng)養(yǎng)的活性成分,同時(shí)含有豐富的微量元素,鈣、鐵的含量較高,特別是富含具有很強(qiáng)生理活性的硒元素Se,具有十分重要的營(yíng)養(yǎng)學(xué)價(jià)值。蒲公英茶具有促進(jìn)腸胃消化、清血、強(qiáng)健肝臟、利尿、化食毒,改善便秘、青春痘、畏寒,可清熱毒、消惡腫等功效。

蒲公英,又名黃花地丁,其含特有的蒲公英醇

  泡法:沖泡方法簡(jiǎn)單,將蒲公英放入鍋中,加入適量清水煎煮15分鐘。煮好后加入適量冰糖即可。

  養(yǎng)生茶配方大全二、花茶

  所謂的花茶,其實(shí)是花草茶,花草茶不含咖啡因,低單寧,低熱量,又富含有益成分,其種類非常的多,如我們大家熟知的菊花茶、茉莉花茶等等,味道有的清純淡雅,有的香醇爽口,也有的酸甜兼容,甚至甘中微苦。如薰衣草、錦葵、檸檬馬鞭草等,都是色香味俱全的花草茶。很多的花草茶,都有緩解壓力、促進(jìn)睡眠或提神、助消化,長(zhǎng)期飲用能溫和調(diào)節(jié)生理機(jī)能,且絕大多數(shù)花草茶不具副作用,一天的飲用量也沒(méi)有限制。

  泡法:花茶的沖泡方法有幾種,一般采用的是煮泡法:小鍋將水煮開,加入花草茶,小火再煮約一分鐘,再將花草茶倒入茶壺中,待茶色轉(zhuǎn)濃即可飲用;二是壺泡法,將花草茶放在茶壺內(nèi)或?yàn)V斗內(nèi),直接沖入滾水即可。

  養(yǎng)生茶配方大全三、綠茶

  綠茶有助于延緩衰老、抑制心血管疾病、預(yù)防和抗癌、預(yù)防和治療輻射傷害,以及美容護(hù)膚和醒腦提神等多種功效。

綠茶有助于延緩衰老、抑制心血管疾病、預(yù)防和抗癌

  泡法:綠茶的沖泡方式也很簡(jiǎn)單,用80℃-90℃左右的水直接沖泡即可,好沖泡茶葉的第一泡不要喝,沖了熱水后搖晃一下即刻倒掉,同時(shí)在30分鐘~60分鐘內(nèi)喝掉,空腹時(shí)好不要喝。

  養(yǎng)生茶配方大全四、枸杞茶

  枸杞茶具有滋腎、養(yǎng)肝、潤(rùn)肺、明目、強(qiáng)壯筋骨、改善疲勞的功效?!侗静輩R言》認(rèn)為枸杞能使“氣可充,血可補(bǔ),陽(yáng)可生,陰可長(zhǎng),風(fēng)濕可去,有十全之妙焉。”根據(jù)中醫(yī)理論,其主要功能是通過(guò)補(bǔ)腎而生精血,精生則充髓,骨髓充盛則陰血得以滋生,肝血自能隨之充盈。

  泡法:枸杞茶的泡法多種多樣,根據(jù)養(yǎng)生需要還可以搭配紅棗、桂圓、菊花泡茶,常見(jiàn)的泡法是將洗凈的枸杞放入杯中,沸水浸泡2-5分鐘后即可喝水吃果。

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