人口老齡化已經(jīng)成為當(dāng)前社會(huì)常態(tài)，生物個(gè)體的逐漸衰老，是自然界不可避免的自然發(fā)展規(guī)律，也是人生一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，一個(gè)人經(jīng)過(guò)嬰幼兒時(shí)期的懵懂發(fā)展，隨著年齡的增長(zhǎng)，慢慢老去，身體的機(jī)能也隨著年齡的增長(zhǎng)而出現(xiàn)了衰退現(xiàn)象，老年人的身體機(jī)能在衰老過(guò)程中顯得特別明顯。因而，在這個(gè)時(shí)候，如何給老人合理的膳食顯得尤為重要。
一、老年人的生理特點(diǎn)
人體的身體機(jī)能隨著年齡的增大，而慢慢衰退，一方面是因著身體基礎(chǔ)在代謝和內(nèi)分泌的過(guò)程中，讓基礎(chǔ)代謝率降低，另一方面，在老年這個(gè)階段，老年人對(duì)于自身的飲食習(xí)慣沒(méi)有太多的規(guī)劃，他們更多的是看到身體機(jī)能的逐漸衰退，而產(chǎn)生了悲觀情緒。
1、運(yùn)動(dòng)技能
身體器官機(jī)能的衰退在這個(gè)階段顯得特別明顯，是因著在這個(gè)階段，身體的內(nèi)在組成已經(jīng)發(fā)生了變化，明顯的就是細(xì)胞的減少，肌肉收縮能力明顯下降，例如，控制不住顫抖的手指，進(jìn)而影響到身體運(yùn)動(dòng)時(shí)候協(xié)調(diào)性，出現(xiàn)步行障礙的老人不在少數(shù)。
此外，在老年這個(gè)階段，老年人的骨骼開(kāi)始軟化，常見(jiàn)的骨質(zhì)疏松癥在這個(gè)時(shí)候顯得為明顯，老年人患骨質(zhì)疏松癥很是常見(jiàn)，進(jìn)而，會(huì)造成骨折，身體的負(fù)荷能力明顯下降，而就整個(gè)老人來(lái)說(shuō)，在這個(gè)階段，女性骨骼系統(tǒng)的衰退要比男性明顯，并且，在中年之后，女性衰老程度也遠(yuǎn)遠(yuǎn)快于男性的。
2、神經(jīng)系統(tǒng)
一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)成年人的大腦大約由一百五十億個(gè)腦細(xì)胞構(gòu)成的，從性成熟開(kāi)始時(shí)，人體腦細(xì)胞的數(shù)量開(kāi)始逐漸減少，到了六十歲之后，減少的幅度更加明顯，因而在這個(gè)階段，老年人的記憶力下降的特別明顯，老年癡呆癥狀會(huì)顯得很常見(jiàn)。
記憶思維能力的下降，進(jìn)而會(huì)影響老年人動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，老年人這個(gè)階段，沒(méi)有青壯年時(shí)期的動(dòng)作敏捷，相反，神經(jīng)系統(tǒng)的衰退，會(huì)讓身體的協(xié)調(diào)性變?nèi)?，進(jìn)而自我控制能力會(huì)下降，老年人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)疲勞狀態(tài)，在平時(shí)生活中，容易犯困的現(xiàn)象更是常見(jiàn)，但同時(shí)還有一個(gè)現(xiàn)象，那就是大多數(shù)老年人的睡眠質(zhì)量都很差，并且容易失眠。
3、消化系統(tǒng)
老年人在這個(gè)階段，牙齒脫落已經(jīng)成為必然的趨勢(shì)，牙周病會(huì)使得老年人身體咀嚼功能下降，進(jìn)而，會(huì)影響到自身的諸如味覺(jué)、嗅覺(jué)器官的下降，這些會(huì)影響到老年人的情緒，消化系統(tǒng)的不穩(wěn)定，分泌液的減少，在一定程度上會(huì)讓自身酶的活力降低，進(jìn)而影響人體細(xì)胞對(duì)于食物中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，因而，老年人是很容易發(fā)生便秘癥狀的。
