老年養(yǎng)生:能增加壽命的五個(gè)小動(dòng)作
老人想要長壽并沒有那么難,沒事常常做些小小動(dòng)作也可以增加壽命,人到了老年要學(xué)會(huì)正確的養(yǎng)生方法,老年人已經(jīng)步入了人生的后階段,身體的各項(xiàng)健康指標(biāo)也在慢慢的下降,所以做好老年人的養(yǎng)生保健工作是重中之重。
1、捏腋窩
中醫(yī)認(rèn)為,經(jīng)常按捏腋窩可使人舒筋活絡(luò),調(diào)和氣血,延緩衰老。方法如下:左右臂交叉于胸前,左手按右腋窩,右手按左腋窩,運(yùn)用腕力帶動(dòng)中、食、無名指,有節(jié)律地輕輕捏拿腋下肌肉3~5分鐘,早晚各1次,切忌用力過猛。
2、遠(yuǎn)眺
登高遠(yuǎn)眺,可調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體,減輕眼睛的疲勞,改善視力。具體方法是:每天早晨、傍晚或大腦疲勞時(shí),在自家的陽臺或登上山峰,有規(guī)律地轉(zhuǎn)動(dòng)眼球和平視遠(yuǎn)處的山峰、樓頂、塔尖等景物。長年堅(jiān)持,必有好處。
3、轉(zhuǎn)頸
茶余飯后的休閑時(shí)間,經(jīng)常做做轉(zhuǎn)頸運(yùn)動(dòng),既能收到提神的效果,又能防止頸椎疾病的發(fā)生。具體方法是:坐在椅上,先抬頭,盡量后仰,再把下頦俯至胸前,使頸背肌肉拉緊和放松,并向左右兩旁側(cè)傾10~15次,再將腰背貼靠椅背,兩手在頸后抱攏片刻。
4、握拳
每天進(jìn)行握拳鍛煉,能增強(qiáng)體內(nèi)臟器功能,使人的體力倍增,并保持旺盛的精力。方法如下:將雙手緊握成拳,全身同時(shí)稍稍用力,然后放開,重復(fù)進(jìn)行50~80次,每天早晚各做一次。平時(shí)感到注意力不集中及精力不足者,可采用此法。
5、摩鼻
鼻子是人體呼吸的一道門戶,它外與自然界相通,內(nèi)與很多重要器官相連。經(jīng)常按摩鼻子,有增強(qiáng)局部氣血流通、潤肺、防感冒之功效。具體方法是:用兩手大拇指的指背中間一節(jié),相互擦熱后摩擦鼻尖24次,用兩手手指摩擦鼻旁各12次,用手指刮鼻梁,從上向下10次。上述3個(gè)動(dòng)作可同時(shí)做。
結(jié)語:每個(gè)人都有自己的父母需要照顧,相信每個(gè)子女都希望自己的父母能夠度過一個(gè)健康幸福的晚年!所以日常的老人保健的常識,大家還是要多多的了解!相信小編今天介紹的這些老人保健常識,一定可以幫助廣大的老人度過幸福的晚年!