睡前戒掉四件事 把年輕睡回來

  睡覺是我們每天都要做的事情,睡眠的好壞直接關(guān)系到我們的身體健康和衰老程度。所以愛美的女性都知道如果想要皮膚好,那么好的睡眠是少不了的,并且從現(xiàn)代科學(xué)來看,睡不好還會引起記憶力減退、肥胖和色斑等等。而如果想要避免這些現(xiàn)象,那么就需要睡好。

  今天,我們就一同來了解睡前需要戒掉的不良習(xí)慣,以及睡前需要做哪些事情才能獲得年輕和長壽。

  一、戒宵夜

  現(xiàn)代大多數(shù)的年輕人都有吃宵夜的習(xí)慣,而這和健康養(yǎng)生的理念完全背道而馳,宵夜帶來的危害有很多。

  首先,經(jīng)常吃宵夜會導(dǎo)致腹部太飽,這也會使胃腸道在夜間也得不到休息,加重胃腸道負(fù)擔(dān)。而同時還會影響睡眠,出現(xiàn)難以入睡和睡眠不穩(wěn)的現(xiàn)象,一但如此,則容易引起抵抗力下降、衰老。

經(jīng)常吃宵夜會導(dǎo)致腹部太飽的現(xiàn)象

  其次,經(jīng)常吃夜宵還會引起肥胖。一方面食物食物加重胃腸道負(fù)擔(dān),影響消化系統(tǒng),使脂肪堆積,肚子變大,出現(xiàn)身材變形的現(xiàn)象。另一方面,太飽導(dǎo)致睡眠不好,內(nèi)分泌失調(diào),引起肥胖的同時,人體受到內(nèi)分泌的影響,出現(xiàn)衰老和疾病現(xiàn)象,

  再有,夜宵導(dǎo)致的肥胖還會誘發(fā)多種心血管疾病,如血液粘度過高、血脂高、血糖高以及食入過多的鹽分,出現(xiàn)高血壓現(xiàn)象。

  另外,宵夜不僅僅是一些食物,茶飲也可以算在夜宵之內(nèi),晚上喝茶或咖啡,其中的咖啡因會刺激人體的神經(jīng)系統(tǒng),造成神經(jīng)系統(tǒng)的興奮,出現(xiàn)難以入睡和興奮現(xiàn)象,這也是導(dǎo)致人體衰老的原因。

  二、戒不刷牙

  很少人有睡前刷牙的習(xí)慣,人的口腔是一個比價容易被細(xì)菌污染的地方,所有的食物都要經(jīng)過口腔,這也造成了食物容易在口腔中殘留,食物的殘渣在口腔中發(fā)酵、滋生細(xì)菌,同樣會導(dǎo)致疾病和衰老。

很少人有睡前刷牙的習(xí)慣

  首先,睡前不刷牙容易患牙周疾病,細(xì)菌在牙齒縫中、壓根處繁殖,腐蝕牙齒,導(dǎo)致牙齒出血甚至脫落。

  其次,根據(jù)英國的一項研究,從不刷牙的人患上心臟病的激勵提高了70%。

  另外,睡前不刷牙還會患肺炎,很多人對此抱著懷疑的態(tài)度,其實這種現(xiàn)象多發(fā)生在65歲以上的老人身上,尤其是疾病臥床的老人。口腔中的細(xì)菌會因為咳嗽等情況進(jìn)入肺部,然后在肺部停留2-3天,從而出現(xiàn)吸入性肺炎,甚至還引起肺積水。

  而對于年輕人來說,不刷牙入睡,口腔出現(xiàn)口臭、牙齒疾病等導(dǎo)致衰老提前到來,同時失眠時間人體的吞咽反射能力差,細(xì)菌同樣能夠進(jìn)入肺部引起疾病。

睡前不刷牙 睡前不能做什么 睡前吃夜宵 
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