一般來(lái)說(shuō)，我們枕頭的高度保持在10厘米左右就可以了，這樣可以保持頸部的正常生理弧度，讓我們肩頸部位感到舒適。當(dāng)我們側(cè)著睡覺的睡覺，枕頭的高度好要再高一點(diǎn)。
1、不枕枕頭的危害
很多人會(huì)覺得，睡覺時(shí)睡在柔軟舒適的床墊上，再枕著松軟有彈性的枕頭，這會(huì)讓人產(chǎn)生安逸的情緒。的確如此，如果我們選擇舒適的床墊和枕頭，可以讓我們的睡眠變得更舒適。這在一定程度上，對(duì)我們的身體健康也很有好處。
反之，如果我們不枕枕頭睡覺的話就會(huì)傷身。仰臥著睡覺的時(shí)候不枕枕頭，我們的身體就會(huì)過(guò)分向后仰，這樣就會(huì)導(dǎo)致我們張口呼吸，進(jìn)而會(huì)產(chǎn)生口干舌燥和咽喉疼痛等現(xiàn)象。如果我們側(cè)臥著睡覺的時(shí)候不枕枕頭，頸部一側(cè)的肌肉就會(huì)過(guò)分拉伸，這樣會(huì)導(dǎo)致頸部痙攣和疼痛，進(jìn)而會(huì)出現(xiàn)落枕的現(xiàn)象。
2、枕頭過(guò)低的危害
很多人睡覺時(shí)會(huì)選擇較低的枕頭，這樣也會(huì)對(duì)我們的身體健康產(chǎn)生危害。因?yàn)檎眍^主要是用來(lái)枕著頭部和頸部的，因此枕頭的設(shè)計(jì)一定要符合人體頭頸部的構(gòu)造。眾所周知，頸椎位于人體脊柱的上端，由7塊椎骨組成的。我們的頭部和頸部會(huì)形成一種生理弧度，這是由7塊椎骨形成的圓滑的、朝前方的弧度。
所以說(shuō)，好的枕頭就必須要維持好頭頸部的這個(gè)生理弧度。如果我們不枕枕頭，或者是枕頭的高度過(guò)低的話，我們的頭頸部就保持不了這個(gè)弧度。時(shí)間長(zhǎng)了，我們的頭部就容易充血，進(jìn)而會(huì)造成眼瞼和臉部浮腫的現(xiàn)象。另外，經(jīng)常枕過(guò)低的枕頭也會(huì)造成我們肩頸和頭部的疼痛。
3、枕頭過(guò)高的危害
上文說(shuō)到，晚上睡覺枕頭好高一低，以10厘米為宜。凡事都講究過(guò)猶不及，如果我們的枕頭特別高的話，反而也會(huì)傷害到我們的身體健康。當(dāng)我們躺著睡覺的時(shí)候，頸椎彎曲以3厘米左右為適宜。如果枕頭特別高的話，頭頸部的生理弧度就會(huì)變大，這樣我們的頸部就會(huì)感到不舒適。
很多人早上起床的時(shí)候會(huì)落枕，或者是出現(xiàn)頸椎疼痛的現(xiàn)象，這些都是因?yàn)檎眍^過(guò)高所導(dǎo)致的。枕頭如果過(guò)高的話，我們的頸椎就不能保持正常的弧度，也會(huì)加重頸椎的負(fù)擔(dān)。另外，我們枕頭的形狀好是前高后低的，這樣對(duì)我們的頸椎健康和睡眠質(zhì)量都有好處。
