從古到今，追求健康長(zhǎng)壽是很多人的目標(biāo)。然而在我們的日常生活中，很多人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)身體不適，患上各種疾病，還有的人甚至年紀(jì)輕輕就患上了癌癥，讓人嘆惋。那么我們平時(shí)應(yīng)該如何保持身體健康和遠(yuǎn)離疾病呢?今天小編要給大家介紹三個(gè)養(yǎng)生原則，只要堅(jiān)持做下去，那么長(zhǎng)壽健康不再是夢(mèng)。
三大養(yǎng)生原則
一、多吃素
我們的生活中離不開衣食住行，雖然說“衣”是排在第一位的，但是對(duì)于健康養(yǎng)生來說，飲食的重要性不言而喻。膳食營(yíng)養(yǎng)是健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，我們每天都要吃飯，如果我們吃得不夠營(yíng)養(yǎng)，甚至少吃飯不吃飯，那么我們談何健康?
在我們的祖輩和父輩的時(shí)代，生活條件十分艱苦，吃得飽是他們的追求目標(biāo)，如果能吃上點(diǎn)葷，那就算幸福生活了。如今，我們的生活條件越來越好了，我們可以餐餐大魚大肉。但是，生活變好的同時(shí)，富貴病也越來越多了，其實(shí)這跟飲食有很大的關(guān)系。
在過去，多吃素是因?yàn)樯钏?而如今，多吃素是為了追求健康。合理的膳食就應(yīng)該以植物性的食物為主，肉類食物雖然美味，但是沒有膳食纖維、植物固醇、類胡蘿卜素、多酚類等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。這些物質(zhì)可以抗氧化，提高身體的免疫能力，同時(shí)也能抵御腫瘤。
在日常生活中，我們要多吃素，也就是說多吃新鮮的瓜果蔬菜。其實(shí)，吃素和吃葷的比例應(yīng)該是2:1。很多人覺得如果每天多吃素的話，那么我們的膳食結(jié)構(gòu)就太簡(jiǎn)單了。事實(shí)并非如此，多吃素反而要求我們注意食物的多樣化。
我們的主食除了大米白面，還可以多吃些粗糧雜糧。除了新鮮的瓜果蔬菜外，我們還要多吃些豆類、海藻、菌類等食物，這樣可以保持營(yíng)養(yǎng)均衡。
二、多運(yùn)動(dòng)
除了合理均衡的膳食營(yíng)養(yǎng)外，要想長(zhǎng)壽健康，我們離不開持之以恒的運(yùn)動(dòng)。如果說膳食是健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，那么運(yùn)動(dòng)就是健康的保鮮手段。光吃不動(dòng)易發(fā)胖，不吃想動(dòng)做不到，胡吃亂動(dòng)傷身，善吃會(huì)動(dòng)才健康。
一提到運(yùn)動(dòng)，很多人就會(huì)抱怨，我每天那么忙，哪能抽出空來鍛煉身體啊?其實(shí)這不過是懶人找的借口，要想運(yùn)動(dòng)，隨時(shí)隨地都可以。運(yùn)動(dòng)的種類有很多種，不一定非要選擇瑜伽、游泳、打球這些運(yùn)動(dòng)，我們可以選擇簡(jiǎn)單一些的運(yùn)動(dòng)。
小編推薦給大家的第一個(gè)運(yùn)動(dòng)就是倒著走路，我們每天都要走路，但都是大步向前走。其實(shí)，我們不妨嘗試一下倒著走路，這樣可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，鍛煉全身的肌肉。倒著走路比散步、慢跑的效果更好，可以放松我們的身心，有利于身體健康。
