不知不覺中秋天已經(jīng)到了，天氣開始變涼了。我們的腸胃對溫度的變化非常敏感，如果我們不注意飲食和生活規(guī)律的話，就會(huì)引起腸胃的不適。生活中有不少小習(xí)慣，看似不經(jīng)意卻是傷害腸胃的惡習(xí)。那么生活中我們應(yīng)該避免哪些傷害腸胃的惡習(xí)呢?秋季我們應(yīng)該如何調(diào)理腸胃呢?
一、傷害腸胃的惡習(xí)
在生活中，我們都有自己的飲食和生活習(xí)慣，但是有些習(xí)慣卻是不健康的，會(huì)對我們的腸胃造成傷害。今天小編就給大家盤點(diǎn)一下傷害腸胃的惡習(xí)。
1、吃得過飽
俗話說，七分飽，三分饑，這就告訴我們吃飯不能吃得太飽?？墒乾F(xiàn)在很多人，面對美食的誘惑，忍不住會(huì)多吃。長此以往，吃得過飽會(huì)對腸胃造成過重的負(fù)擔(dān)。
吃太多很導(dǎo)致胃酸、胰液和膽汁等消化液的增加，超出了腸胃的分泌能力，長期下去會(huì)導(dǎo)致膽胰管等器官變得狹窄和阻塞，終導(dǎo)致消化系統(tǒng)的紊亂。
2、久坐
不僅僅是上班族，越來越多的年輕人都變成了久坐一族。長期伏案工作，或者長時(shí)間坐在電腦前玩游戲這樣久坐不運(yùn)動(dòng)其實(shí)也會(huì)對腸胃造成傷害。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以幫助腸胃的蠕動(dòng)，進(jìn)而促進(jìn)消化。
除此之外，剛吃完飯也不適合坐下來埋頭工作，因?yàn)槟c胃的消化需要有足夠的血液循環(huán)。如果吃完飯就工作學(xué)習(xí)，血液會(huì)供應(yīng)給大腦，而腸胃就會(huì)得不到消化所需的血液量，進(jìn)而會(huì)影響消化。
3、吃冷食
秋季天氣變涼了，但是很多人還是貪涼。不少人喜歡吃冷飲和冷菜，有些食物能加熱的，他們也不愿意加熱。其實(shí)，過多食用冷的食物也會(huì)造成腸胃的不適。
胃潰瘍和十二指腸潰瘍的發(fā)病都是具有季節(jié)性的，秋冬和冬春交替季節(jié)都是高發(fā)期，尤其要注意養(yǎng)胃。天氣轉(zhuǎn)涼，腸胃和腹部就會(huì)出現(xiàn)不適，消化能力會(huì)降低，這時(shí)候進(jìn)食生冷食物就會(huì)引起甚至?xí)又匚覆坎贿m的癥狀。
4、愛吃剩菜
很多人為了避免浪費(fèi)，不舍得扔剩菜，將剩飯剩菜加熱后再吃。還有的上班族前一天晚上做好了便當(dāng)，第二天中午加熱了當(dāng)午飯吃，其實(shí)這也是變相的食用剩菜剩飯。
研究表明，剩飯剩菜加熱后再吃很難消化，時(shí)間長了還會(huì)引起胃病。隔夜的剩菜剩飯已經(jīng)不新鮮了，尤其是隔夜的綠葉蔬菜會(huì)產(chǎn)生致命的亞硝酸鹽。
5、吃得過快
現(xiàn)在很多人由于飲食習(xí)慣或者是工作太忙的緣故，吃飯狼吞虎咽，吃飯?zhí)鞂δc胃的健康也有影響。
我們在吃飯的時(shí)候，食物通過食道進(jìn)入胃中，經(jīng)過儲(chǔ)存、研磨和消化，終將食物變成乳糜狀，這樣才能排入小腸內(nèi)。如果咀嚼過快，狼吞虎咽，粗糙的食物直接進(jìn)入腸胃就會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，延長停留時(shí)間，這樣就會(huì)導(dǎo)致胃粘膜的損傷。另外，細(xì)嚼慢咽能夠增加唾液的分泌，從而使胃酸和膽汁的分泌減少，從而可以保護(hù)到腸胃。
小編建議大家，吃飯的時(shí)候不要趕時(shí)間，追求快，應(yīng)該注重細(xì)嚼慢咽。每吃一口食物，好咀嚼二十下，如果做不到咀嚼那么多次，也要讓食物嚼爛后再下咽。
