夏天吃什么菜 炎炎夏日的健康飲食搭配(9)

  夏天吃什么菜清血掃雜質(zhì)

  炎熱的夏天常常使人心煩胸悶,食欲不振。那么夏天吃什么菜好呢?今天就讓小編帶大家一起去了解下夏天哪10種食物能夠清除血液中的雜質(zhì)和夏季養(yǎng)生的食譜。剛快去看看吧。

  1、綠茶是血壓和血糖的佳調(diào)節(jié)劑

綠茶是血壓和血糖的佳調(diào)節(jié)劑

  綠茶具有科研降低人體內(nèi)膽固醇和甘油三酯含量的功能。而且,綠茶中還含有特效成分的兒茶酚,具有能夠防止血液氧化的作用,從而起到預(yù)防血壓、血糖的升高,讓血液循環(huán)更加順暢。

  這樣吃:一項(xiàng)調(diào)查表明,每天喝10杯以上的綠茶,血液所需養(yǎng)分才能真正被吸收,但這對(duì)于不愛喝茶的女性來說的確是個(gè)難題,根本無法讓綠茶成分完美吸收,其實(shí)你也可以“吃茶”。簡(jiǎn)單的方法是“以茶入菜”。將綠茶葉研磨成碎末,然后揉在面食表面,比如面包。

  2、黑豆血液循環(huán)催化劑

  黑豆是一種神奇的食物,可以幫助血液循環(huán)、代謝能力加強(qiáng),并積極輸送到全身,讓女人面色紅潤,內(nèi)分泌也達(dá)到平衡狀態(tài)。這都要?dú)w功于黑豆中所含有的花青素,這是一種多酚類物質(zhì),對(duì)于血液有良好的保健作用,而且極其容易被人體吸收,效果不可小視。

  這樣吃:將120克黑豆加入到200毫升水中浸泡12小時(shí),然后再用中火煮5分鐘,將豆子和豆湯分開,豆子煮飯,豆湯做日常飲料飲用,連續(xù)食用3天可達(dá)到增強(qiáng)血液循環(huán)的作用。

  饅頭等,蒸透入味,可達(dá)到良好的吸收作用,口感也非常棒,不妨一試。

  3、獼猴桃血管柔韌利器

獼猴桃血管柔韌利器

  獼猴桃的維生素C含量相當(dāng)豐富。每100克獼猴桃中,含有69毫克維生素C,是合成骨膠原必不可少的原料之一。當(dāng)體內(nèi)的骨膠原充足之時(shí),就可以幫助我們打造柔韌性強(qiáng)的血管,并且具有調(diào)節(jié)血壓的作用。

  這樣吃:將獼猴桃榨成果汁,在其中加入適量蜂蜜即可食用。需要注意的是,榨獼猴桃汁的時(shí)候,好保留果皮,因?yàn)楂J猴桃皮中同樣含有清血的營養(yǎng)素,還能增強(qiáng)果汁的口感。

  4、青椒防止血液凝固,氣血暢通無阻

  我們來細(xì)數(shù)青椒含有的營養(yǎng)元素——維生素C、維生素E、胡蘿卜素,可以有效防止血液凝固。另外還有葉綠素,可有效清除血液中含有的毒素。

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