頸椎病治療 這些方法讓頸椎“直立”起來(14)

  我們?cè)撊绾翁暨x合適的枕頭呢

  骨科專家說,正常頸椎的生理曲線是前凸?fàn)睿雠P時(shí),如果枕頭過低,頭頸過度后仰,使前凸曲度加大,不僅容易因張力過大而出現(xiàn)疲勞,而且可引起慢性損傷。

  但是,如果枕頭過高,頭頸過度前屈,不但使椎體后方的肌肉與韌帶容易勞損,還會(huì)引發(fā)或加重頸椎病。

  所以,不論是否患有頸椎病,都要注意保持頸椎前凸的生理體位。

  理想的枕頭高度應(yīng)該在6-10厘米左右,軟硬要適中,重要的是外形要符合頸部的正常生理曲線,好是中間低、兩端高、頸肩緣稍高、對(duì)緣低的類馬鞍狀,也就是常說的B形枕。

  除了選擇合適的枕頭以外,睡姿也很重要,平躺是有效防止和改善頸椎病的,側(cè)臥或趴著睡,把胳膊壓在頭下等姿勢(shì),都會(huì)增加頸椎的負(fù)擔(dān)。

  3、中醫(yī)按摩

  頸椎病主要是由于髓核突出壓迫周圍的神經(jīng)或者血管,導(dǎo)致神經(jīng)受壓迫或者血液循環(huán)不暢,進(jìn)而引發(fā)頭部、頸部、肩部、背部、肩膀酸痛,頸部活動(dòng)受限制等癥狀。

  中醫(yī)按摩是我國(guó)中醫(yī)治療歷史中的奇葩,通過按摩師在患者頸背部?jī)蓚?cè)頸型有規(guī)律的來回按摩,并且對(duì)其周圍的穴位進(jìn)行點(diǎn)、摁、壓、推等手法,以減輕頸部的壓力,緩解頸部疲勞,以有效的達(dá)到緩解頸椎病的癥狀的目的。

  當(dāng)頸椎疲勞不適的時(shí)候,也可以用一些自我按摩的小方法來隨時(shí)緩解。

  第一,用雙手拇指腹部按在頭頸交界,后正中線旁一指凹陷處的風(fēng)池穴按l~2 min。

  第二,用左手或右手拇、食指自頸后拿捏頸椎兩旁肌肉,或用雙手拇指腹部揉按頸椎兩旁肌肉的酸痛點(diǎn)2~3 min。

  第三,將一側(cè)手經(jīng)前方放至肩上部,用手指腹部揉按或拿捏岡上部肌肉2~3 min.再用掌側(cè)叩擊岡上部肌肉10次。

  4、熱敷療法

  治療早期頸椎病如脖子發(fā)硬、酸痛或受涼后出現(xiàn)輕微疼痛,可用熱敷的方法來改善癥狀。

可用熱敷的方法來改善癥狀

  用伸筋草、透骨草、紅花、羌活、木瓜、姜黃、川椒、艾葉、細(xì)辛、防風(fēng)、威靈仙各20克,加上250克的干凈細(xì)沙,一起放在用紗布做的布袋里,縫好帶口,把藥包在蒸籠上蒸大概40分鐘左右。

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