三伏天已經(jīng)要來(lái)了，天氣是越來(lái)越熱，很多人是受不了這樣的溫度，紛紛出現(xiàn)了燥熱的情緒，心情煩躁，吃什么都吃不下去，這該怎么辦呢?三伏天來(lái)臨，更易引發(fā)人們的暴躁心態(tài)，請(qǐng)大家注意關(guān)閉“咆哮”模式。那么我們?cè)撊绾巫龊灭B(yǎng)生的工作呢?接下來(lái)一起跟隨小編了解一下吧!
溫度高，天氣熱，動(dòng)一下就會(huì)汗流浹背，尤其是在高速路上的，交通堵塞，很多人更是會(huì)急躁，有的人竟然打起來(lái)。
北京安定醫(yī)院心理學(xué)博士韓海英前幾天在地鐵上就遇到了這么一起事件，兩位中年女士因?yàn)閾屪蟪炒篝[，甚至差點(diǎn)動(dòng)手。韓海英博士解釋說(shuō)，天熱有時(shí)會(huì)成為人們發(fā)怒的導(dǎo)火索，因?yàn)闇囟冗^(guò)高，血管擴(kuò)張，引起人們神經(jīng)系統(tǒng)緊張，給身體“遇到危險(xiǎn)”的信號(hào)，與動(dòng)物遇危險(xiǎn)時(shí)會(huì)全身緊張、隨時(shí)準(zhǔn)備攻擊類(lèi)似，人此時(shí)往往更具攻擊性。
另外，封閉的環(huán)境也容易積累人們的負(fù)面情緒。天熱，人們習(xí)慣性地呆在空調(diào)屋子里，也不活動(dòng)。而空調(diào)室、地鐵、機(jī)場(chǎng)等相對(duì)封閉的空間里，空氣不流通，人們的活動(dòng)量較少，更容易積累負(fù)面情緒。
關(guān)閉“咆哮”模式有六字箴言
天這么熱，萬(wàn)一再有點(diǎn)什么不順心的事，人們往往會(huì)自動(dòng)開(kāi)啟“咆哮”模式，本來(lái)脾氣就暴的人更是會(huì)化身“炮仗”。
韓海英博士建議，要關(guān)閉“咆哮”模式，人們可以這樣做。首先要“明”，意識(shí)到我現(xiàn)在的憤怒可能不是目前這件事引起的，而可能是天氣引發(fā)，有意識(shí)地調(diào)控下。“問(wèn)”，想發(fā)火之前先問(wèn)問(wèn)自己，“發(fā)火能解決問(wèn)題嗎”，“換個(gè)方法是不是更能解決問(wèn)題”?把自己從焦慮的情境中切換到理智的思考中去。“轉(zhuǎn)”，轉(zhuǎn)移注意力，這是韓海英博士和中日友好醫(yī)院心理咨詢(xún)科副主任醫(yī)師王彥玲共同推薦的方法，覺(jué)得自己控制不了煩躁的情緒時(shí)可以做做深呼吸，活動(dòng)活動(dòng)再回來(lái)，也許怒氣就消失了。
王彥玲還推薦了一些自己控制情緒的方法，“冷”，喝點(diǎn)水或者冷飲，吹吹風(fēng)，先把溫度降一下，心情也感覺(jué)不那么煩躁了。“香”，可以身上帶一些有舒緩情緒作用的精油或者熏香，如檸檬、薄荷等等。“訴”，感到憤怒時(shí)，可跟自己的親人朋友打個(gè)電話(huà)，跟身邊人傾述一下，壓力也得到了緩解。
