治療失眠的食療方
失眠食療1、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各100g,煮成湯,該湯有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效,適合與中老年人,長期失眠者服用。
失眠食療2、靜心湯
龍眼肉、川丹參個10g,加兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用??蛇_鎮(zhèn)靜的效果,尤其對心血衰弱的失眠者功效較佳。
失眠食療3、三昧安神湯
酸棗仁10g,麥冬、遠(yuǎn)志各3g,加水500ml煎成50ml,于睡前服用。以上3種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用,合用有較好的催眠作用。
失眠食療4、百合綠豆乳
取百合、綠豆各25g,冰糖少量,煮熟爛后,服用時加些牛奶,對于夏天睡不著的人,有清心、除煩、鎮(zhèn)靜之效,牛奶所含的色氨酸能轉(zhuǎn)成血清素促進睡眠。
失眠食療5、酸棗仁湯
酸棗仁10g搗碎,水煎,每晚睡前1小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
失眠食療6、安神湯
將生百合15g蒸熟,加入一個蛋黃,加200ml水?dāng)噭?,放入少許冰糖,煮沸后再加50ml的水?dāng)噭颍谒耙恍r飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用,經(jīng)常飲用,可收立竿見影之效。
失眠食療7、養(yǎng)心粥
取黨參35g,去子紅棗10枚,麥冬、茯神各10g,加2000ml水煎成500ml,去渣后,與洗凈的米加水共煮,米熟后加入紅糖服用??蛇_養(yǎng)氣、補血、安神的功效,對于心悸、健忘、失眠、多夢有明顯改善作用。
治療失眠的食物
1、龍眼:龍眼(桂圓)是南方一種佳果?!度沼帽静荨肥銎淠?ldquo;益智寧心”、《滇南本草》載其可“養(yǎng)血安神”。現(xiàn)代科學(xué)分析,龍眼含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、酒石酸等。果肉鮮吃、浸酒飲或干品煎服,能補血安神。的中成藥“歸脾丸”專治神經(jīng)衰弱失眠病,就是以龍眼肉為主藥的。
2、蓮子:是蓮花的果實?!渡褶r(nóng)本草》載它“主補中養(yǎng)神”,《中藥大辭典》說它“治夜寐多夢”。據(jù)分析,蓮子含淀粉、柿子糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷等,晚餐吃蓮子粥,或睡前食碗蓮子湯,能使人安然入睡。
3、百合:百合鱗莖含蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉等,治夜寐不寧,可用百合一兩煎水,調(diào)蜂蜜于睡前服用?!侗静菥V目》說它能“溫肺止咳”。
4、荔枝:荔枝味甘甜微酸,性溫和。《本草綱目》稱它能“通神、益智”,可用來養(yǎng)血、生津液。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、B、A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸,是思慮過度、健忘失眠者不可多得的“安神益壽”果品,以鮮食為佳。
5、胡桃:又名胡桃。宋代《開寶本草》說“食之令人肥健,溫脾潤腸,治虛寒咳嗽,腰部腫痛”。核桃營養(yǎng)價值很高,500克核桃仁的營養(yǎng)可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁、能安神益智,納氣平喘。
6、龍眼:龍眼莖葉中含有一種乳白色漿液,這種漿液具有類似鴉片的鎮(zhèn)靜安神作用,但無毒性。當(dāng)睡眠不佳時,喝上一些萵筍漿液汁,具有良好的催眠作用??蓪⒁恍〕诐{液汁溶于一小杯水中稀釋后再服。
7、桑椹:桑椹一身皆是藥,《本草綱目》載:桑椹能“補五臟,通氣血,久服不饑,安魂鎮(zhèn)神,令人聰明”。所以,桑椹可用來治療由肝腎虧虛引起的頭暈眼花,耳鳴目澀,神經(jīng)衰弱,平時失眠的人多吃些桑椹,可起到安神益智的作用。