夏季護(hù)膚吃什么
夏天防曬，人們往往會(huì)想到各種各樣的護(hù)膚品，防曬霜。其實(shí)，防曬不僅要做表面文章，內(nèi)在的補(bǔ)養(yǎng)也很重要。這里介紹一部分具有防曬功效的食物，不妨試著多吃一些。
堅(jiān) 果
堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪酸對(duì)皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅(jiān)果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痘痘。
魚 類
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。長(zhǎng)期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白。此外，一些感光蔬菜，如白蘿卜、芹菜、香菜等，容易使皮膚出現(xiàn)色素沉淀，在陽光強(qiáng)烈的季節(jié)好少吃。
番 茄
這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
花椰菜
花椰菜營(yíng)養(yǎng)豐富，不僅有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素，它還含有一種強(qiáng)抗氧化物質(zhì)，具有強(qiáng)抗氧化性，經(jīng)過科學(xué)實(shí)驗(yàn)，花椰菜是好的抗衰老、減少紫外線傷害、曬后修復(fù)的蔬菜，夏季多吃花椰菜不僅美容護(hù)膚，還能抗輻射，對(duì)白領(lǐng)階層的益處大。
西紅柿
西紅柿的抗氧化、美容作用是有目共睹的，很多女性朋友不僅選擇西紅柿減肥，還會(huì)用它來敷臉，對(duì)皮膚起到修復(fù)的作用。西紅柿有豐富的維生素C，維生素C有美白、祛除黑色素、減少紫外線傷害的作用。另外，西紅柿可食用，也可以同蜂蜜混合一起敷臉，對(duì)皮膚的益處很大。
葡萄
葡萄是夏季的當(dāng)季水果，口感清爽、味甘、肉質(zhì)鮮嫩，是不錯(cuò)的水果。葡萄同樣有豐富的維生素C和維生素E，它們都是促進(jìn)皮膚微循環(huán)的重要物質(zhì)，經(jīng)常食用葡萄，可起到延緩皮膚衰老、保持皮膚彈性、促進(jìn)皮膚白皙的作用。廣大女性朋友不能忽視葡萄對(duì)夏季護(hù)膚的重要作用哦。
蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品，蜂蜜富含維生素、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素，對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%)，很容易被人體吸收利用，此外，還含有多種人體所需的氨基酸，常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。
