健康長壽一直以來都是人類大的夢想，很久的時(shí)候，古代帝皇就希望自己可以健康長壽，但是一直沒有合適的方式，所以在今天的社會(huì)中我們?cè)撊绾伪３治覀兡贻p呢?今天小編和大家一起去揭秘道家的養(yǎng)生術(shù)，讓你年輕起來。
古代的時(shí)候有很多的長壽老人，他們也是有一套長壽的方法，這些養(yǎng)生秘訣是非常有借鑒意義的，不信你接著往下面看吧!
1、拍打頭頸法
功效:此健身方法可防治頭暈、頭痛等頭部疾病，有延緩腦力衰退、增強(qiáng)記憶力的作用。
練習(xí)方法:坐于椅子上或站立，雙眼平視前方，全身放松。然后舉起雙臂，用雙掌同時(shí)拍打頸部，左手拍打左側(cè)頸部，右手拍打右側(cè)頸部。先從后頸開始，逐漸向上拍打，一直拍打到前額部，再從前額部往后拍打，直到后頸部，這樣反復(fù)拍打5~8遍為一次。每日晨起與臨睡前可各做一次。
2、踮腳健身法
功效:這種方法適合在辦公室久坐的人，可以緩解久坐或久站后的下肢酸脹、乏力，促進(jìn)下肢血液回流，預(yù)防下肢靜脈曲張。
練習(xí)方法:將腳跟抬起，腳后跟離地面約1厘米，然后用力著地，這樣為1次，1秒鐘內(nèi)不得多于1次，30次為1組，休息5~10秒鐘。每次鍛煉1~2分鐘，每天鍛煉3~5次。要注意鍛煉時(shí)抬高腳后跟不能超過1厘米，否則不僅不會(huì)有效，反而還會(huì)引起腳掌的疲勞。
3、大呼大吸法
功效:這是一種以擴(kuò)大肺活量為主的呼吸法，類似深呼吸，能調(diào)動(dòng)機(jī)體的內(nèi)氣，增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力，同時(shí)對(duì)某些慢性病、疑難病均有一定的療效。
練習(xí)方法:大呼大吸法是一種古代吐納、導(dǎo)引法。具體的方法是用鼻使勁地吸氣，用口呼氣，或用鼻使勁地大呼大吸。要求每一吸一呼都盡量延長時(shí)間，并要求每一吸一呼都發(fā)出較大的聲音，所以稱為大呼大吸法。
