冬天的時候,天氣寒冷,很多人為了抵抗寒冬都會穿上厚厚的衣物,裹得跟粽子一樣。專家告訴我們,冬天做好御寒保暖工作是很重要,但是我們也要講究方法,在我們的生活中,有一些御寒的方法是不正確的,不利于我們健康的。那么,究竟有哪些防寒方法是錯誤的呢?下面咱們一起來看看吧!
1、睡覺蒙頭
人在蒙頭睡覺的時候,會不斷呼出二氧化碳,而這些二氧化碳會在被子形成的一個狹小空間內(nèi)聚集,被子里面的氧氣濃度就會不斷下降。還有就是,人在整個睡眠過程中又會自然散發(fā)出潮濕的熱量,這樣,被子里的空氣是非常潮濕污濁的。如果我們經(jīng)常蒙頭睡覺,大腦就會嚴重缺氧,第二天起床后精神狀態(tài)會不太好,人會變得頭腦昏沉。
正確做法:睡眠時一定要讓臉露出來,讓鼻腔能夠在睡眠過程中正常呼吸。
2、層層包裹
衣服本身并不產(chǎn)熱,只是把熱量保存下來。如果空氣層厚度超過1.5厘米,會導(dǎo)致空氣對流加大,熱量散發(fā)得更快,保暖性自然下降。而且,衣服穿得多了,人體自身體溫調(diào)節(jié)機能也會下降,反而容易發(fā)燒感冒。
正確做法:過冬的衣服可以選擇輕而保暖的羽絨服或者能抵擋寒風(fēng)的皮衣,然后在里面穿一件稍寬松的柔軟毛衫,但不要讓領(lǐng)口太緊,否則容易造成腦供血不足。
3、圍巾如果圍在嘴上
圍巾如果圍在嘴上,當(dāng)人在呼吸的時候,細小的羊毛纖維和細菌就會被吸入肺部,引起呼吸道感染。還有不少人戴口罩是為了御寒,但如果整天戴著口罩,鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉,對冷空氣的處理能力會被人為地減弱,稍微受寒,反而容易感冒。
正確做法:戴圍巾要把嘴巴和鼻子露出來,以保持呼吸暢通;如果不是嚴重空氣污染,應(yīng)盡量別戴口罩。
4、空調(diào)常開
空調(diào)雖然能夠在冬天帶給人們溫暖,但是空調(diào)尤其是辦公室里的空調(diào)內(nèi)部都存在長期積攢下來的細菌粉塵,當(dāng)空調(diào)一開,這些物質(zhì)自然隨著空氣進入室內(nèi),被人吸入體內(nèi)。有些體質(zhì)弱的人,就有可能因此而引起呼吸系統(tǒng)疾病,比如氣管炎、鼻炎等等,而且干燥的空氣對皮膚也有損害。
正確做法:使用空調(diào)時,可以在室內(nèi)放上一個加濕器或者是放一盆水,以便保持室內(nèi)適度濕潤。而且室內(nèi)溫度調(diào)節(jié)應(yīng)適宜,宜逐漸將溫度調(diào)高。當(dāng)溫度調(diào)至適宜時,可以脫去外衣;如果要外出的話,則是應(yīng)該慢慢將溫度調(diào)到十五攝氏度,要記得不要馬上離開空調(diào)房間,這樣能使鼻腔對空氣溫度有一個適應(yīng)過程。晚上睡眠溫度以在15~18℃之間為佳。有感冒或其他傳染病患者的家庭,不宜使用空調(diào)。
5、減少運動
冬季由于氣候寒冷,人們多不愿外出運動。其實,越是寒冷,越應(yīng)多多運動,因為運動是驅(qū)除寒冷的好辦法,還可增強抗病能力,減少疾病的發(fā)生。
正確做法:冬季也要堅持鍛煉,可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等。也可選擇室內(nèi)健身,如跳操,打乒乓球、保齡球等。
6、緊閉門窗
冬季關(guān)上門窗睡覺,的確會減少空氣對流,使室內(nèi)溫度上升,但由此帶來的空氣不流通危害更大。據(jù)專家介紹,人體在新陳代謝過程中會產(chǎn)生500余種化學(xué)物質(zhì),其中從呼吸道排出的有149種,其結(jié)果是使空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒,對呼吸道有影響,因而那些閉窗貪睡的人經(jīng)常會患感冒、咳嗽、咽炎等。
正確做法:不要因為外面天寒地凍就整天緊閉門窗,要經(jīng)常開窗,保持空氣流通。冬季應(yīng)每天開窗2~4次,每次10分鐘左右。尤其是病人的住所更應(yīng)注意經(jīng)常通風(fēng)。
7、喝酒防寒
喝酒后,由于外周血管如皮膚內(nèi)的微血管廣泛擴張,熱量通過皮膚向外散發(fā),所以人們會感覺到皮膚溫?zé)?。但是,酒精畢竟不同于蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等能量物質(zhì),它產(chǎn)生不了多少熱量,所以喝完酒后,由于機體這種不正常的散熱會使熱量大量丟失,溫和的感覺終會被寒冷所代替。因此,喝酒是不能御寒的,只會越喝越冷。
正確做法:我國有一句老話:“飯后暖,酒后寒。”說的就是白酒。在酒類中,有御寒效果的是黃酒,尤其是溫飲黃酒,可以促進血液循環(huán),增強新陳代謝,具有補血養(yǎng)顏、活血祛寒、通經(jīng)活絡(luò)的作用,能有效抵御寒冷的刺激,預(yù)防感冒。