2、熱敷
肩周炎酸痛患者，睡前在患部貼敷一張活血止痛膏，(第二天晨撕掉，膏藥敷的時間一久，易皮破成潰，切記)。用熱水袋(越熱越好，內(nèi)衣外或枕巾裹)放在患處，既舒服又輕松，持續(xù)一周，酸痛自消。
3、活動患病的肩關節(jié)
兩手拉一條手巾或一根繩，放在背后，象自己洗澡時擦背一樣，上下斜行牽拉，兩只手輪流，既加強局部血液循環(huán)，又松解肩關節(jié)周圍粘連，有利于恢復功能。
4、劃圈法
劃圈動作要緩慢，深長。不能用暴力亂掄上肢，否則會造成肩袖斷裂。豎圈為前后方向，豎著劃圈，橫圈為上下左右方向劃圈，如太極拳中的云手動作。順時針和逆時針方向各劃20圈，每天3-5次。
5、梳頭動作法
雙手交替，由前額、頭頂、枕后、耳后、向前縱向繞頭一圈，類似梳頭動作，每次20圈，每天3-5次。
6、注意防寒保暖
由于自然界的氣候變化，寒冷濕氣不斷侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物，如乳酸及致痛物質(zhì)聚集，使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對于預防肩周炎十分重要。
綜上所述，通過以上日常保健方法對于治療肩周炎有較好的效果。放心醫(yī)苑網(wǎng)專家提醒肩周炎患者，首先一定要有戰(zhàn)勝疾病的信心，刻苦鍛煉，持之以恒，疾病必可早期痊愈。
