其實不管是通過飲食養(yǎng)生還是運動養(yǎng)生，終的目的是為了減少疾病的發(fā)生、維持健康和好身材。其實養(yǎng)生的方法多到讓大家無從選擇，但是有哪種運動方法可以減少對身體傷害又可以起到鍛煉養(yǎng)生效果呢?下面我們就給大家推薦男女都可以選擇的一種健身運動即水中運動，其不僅鍛煉效果好，而且可以降低對人體的傷害。
什么是水中運動?
所謂的水中運動不僅僅指戲水或游泳這么簡單，而是一種新的有氧運動。主要是將可以在陸地上從事的一些活動，選擇在水中進行。
這樣一方面可以增加運動的趣味性，不管男女都有性趣參加。另一方面，可以降低一些運動對人體的傷害，以及夏秋季節(jié)從事類似運動可以起到解暑降溫的作用。那么水中的健身運動有哪些好處呢?
男女從事水中運動的好處
1.減肥
在水中健身的減肥效果比在陸地的效果好，一方面在水中所做的有氧運動本就是一種燃脂行為，可以減少脂肪的堆積。另一方面，同樣的動作，在水中消耗的能量更多。
2.保護關節(jié)
對于關節(jié)有疾病的患者或者是已經(jīng)過度肥胖的人群來說，在陸地上運動，不管是進行跑步還是打球，都會對膝關節(jié)、踝關節(jié)造成強大的沖擊力，而加重或影響關節(jié)健康。
而在水中運動雖然因為水的阻力而消耗更多的體能，但是由于浮力對人體的作用，可以減少對關節(jié)的沖擊力，在鍛煉的同時保護關節(jié)。而同時，一些水中運動，如游泳，并不會過多的壓迫膝關節(jié)。
3.解除疲勞
一般在陸地上進行運動，如慢跑、打球等，都容易發(fā)生第二天肌肉酸痛、緊繃等現(xiàn)象。
而在水中運動則可以避免或減少這樣現(xiàn)象的出現(xiàn)，水中運動可以更好的促進血液循環(huán)，同時可以讓全身肌肉得以放松，減少乳酸堆積造成的酸痛現(xiàn)象。
4.加速熱量消耗
通常情況下水溫低于體溫，同時水的散熱效果好。在水中運動時，人體為了保持正常的溫度，會消耗更多的熱量。有數(shù)據(jù)顯示在水中運動20分鐘與在陸地運動1小時所消耗的熱量相同。
5.塑造形體
長期堅持水中運動，人體會因為熱量的散發(fā)和水壓力的作用，改善脂肪的分布，有助于塑造形體。
所以，水中的運動可以幫助人體獲得健康和避免運動帶來的負面?zhèn)Α?/p>
