跳繩一項(xiàng)非常有效的健身方式，堅(jiān)持跳繩的好處有很多哦!跳繩可簡(jiǎn)可繁，花樣跳繩就是比較復(fù)雜的一種，而花樣跳繩的種類(lèi)也有很多。下面就跟小編一起來(lái)了解花樣跳繩，及如何選擇跳繩吧!
花式跳繩有以下幾種
兩人一繩
同搖同跳、同搖輪流跳、一帶一跳、鉆洞套人、韶光地道、車(chē)輪跳。
半身?yè)Q位、先后移動(dòng)車(chē)輪跳、挽花跳、半轉(zhuǎn)身全身?yè)Q位挽花換位、跨下挽花、光亮四射閃、擺布移動(dòng)車(chē)輪三轉(zhuǎn)身、齊心圓。
多人網(wǎng)繩
收支順逆大繩、繩中繩、彩虹跳、胡蝶跳多人繞"8"字。
交互繩
抬步跳、搖交互繩、繞交互繩"8"字、捭闔跳速度跳、弓步跳。
小我私人繩
側(cè)擺跳、單腳跳、捭闔跳、全轉(zhuǎn)跳、繞手跳弓步跳、抬步跳。
跳繩是一種古老的漢族民俗娛樂(lè)活動(dòng)。在環(huán)擺的繩索中做各種跳躍動(dòng)作的體育運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是一項(xiàng)老少皆宜的全身性有氧健身運(yùn)動(dòng)、極佳的健體運(yùn)動(dòng)。
跳繩瘦身選擇好繩子很重要
跳繩瘦身運(yùn)動(dòng)只需要很少的活動(dòng)空間，但活動(dòng)進(jìn)行的地面必須平坦，好在上面鋪上地毯和軟墊，而且要穿上抗震力強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)鞋，這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時(shí)的沖撞，否則跳動(dòng)時(shí)的反作用力，可能會(huì)影響脊椎、腦部，造成運(yùn)動(dòng)傷害。值得注意的是，在跳繩時(shí)，好穿上運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，或是選擇支撐力較好的棉質(zhì)內(nèi)衣，可以保護(hù)胸肌，避免拉傷。
