在球類(lèi)運(yùn)動(dòng)中，較為常見(jiàn)的就屬籃球健身運(yùn)動(dòng)了，在籃球場(chǎng)上我們常常會(huì)發(fā)生一些選手違例的現(xiàn)象引起球員們相互爭(zhēng)議，那么籃球違例的規(guī)則都有哪些呢?初學(xué)者怎樣打好籃球呢?今天就為大家講解一些基本的籃球常識(shí)。
我相信應(yīng)該沒(méi)有多少人去特意了解籃球違例規(guī)則都有哪些，在我們?nèi)粘５幕@球運(yùn)動(dòng)中都是隨性鍛煉的。下面就向大家介紹一些籃球的違例規(guī)則。
籃球違例規(guī)則
一、走步
1.單腳跳停時(shí)(空中接到球時(shí)，哪一腳先落地，該腳即為軸心腳)軸心腳沒(méi)有站穩(wěn)腳步，即為走步。
2.快速上籃時(shí)，收球后，多踏一步。
3.雙腳跳停的時(shí)后(即雙腳同時(shí)落在地面上，哪一只腳先離開(kāi)地面，那么另一腳就為軸心腳)，若軸心腳沒(méi)站穩(wěn)腳步，這樣就會(huì)被稱(chēng)之為走步。
4.持球過(guò)人時(shí)，球未離手前，軸心腳先離地。
5.在禁區(qū)里收球完成后或下球前，軸心腳移動(dòng)(或雙腳移動(dòng))。
6.收球后、墊步(應(yīng)說(shuō)刺探步)時(shí)，軸心腳步法交代不清楚;例如腳尖拖拉、腳尖與腳跟交換當(dāng)軸心等。
7.當(dāng)籃球運(yùn)動(dòng)員持球的時(shí)候跌倒在地板上，如果選手仍然在控制著球，那么這算是合法的，但是如果球員試圖再站起來(lái)就要算走步了。
8.收球后因故停不住而滑步，也算走步的一種。
9.欲上籃或投籃球員跳起要出手時(shí)，防守球員手碰觸球，以致球雖離手失去控制但球卻沒(méi)有落地;或者進(jìn)攻球員要出手投籃或上籃瞬間，被防守球員單手壓住球，進(jìn)而使進(jìn)攻球員沒(méi)辦法出手，也接連發(fā)生該球員雙腳落地，此皆稱(chēng)走步違例。
假如進(jìn)攻球員要出手投籃或上籃瞬間，被防守球員雙手壓住球，進(jìn)而使進(jìn)攻球員沒(méi)辦法出手，也接連發(fā)生該球員雙腳落地，此稱(chēng)爭(zhēng)球，依球權(quán)輪替決定控球權(quán)。
10.運(yùn)球過(guò)高，高過(guò)肩膀并繼續(xù)前進(jìn)，稱(chēng)走步。
二、翻球違例
1.在運(yùn)球時(shí)，球停在手上(或整個(gè)手掌向上)又持續(xù)運(yùn)球。
2.在進(jìn)攻要過(guò)人，變化自己的進(jìn)攻方向，球卻停在手上過(guò)人。
三、球回后場(chǎng)違例
1.控球的甲方把球帶到前場(chǎng)，不經(jīng)對(duì)手觸碰后，球回后場(chǎng)時(shí)再被后場(chǎng)的隊(duì)友或自己碰到、撿起等都稱(chēng)回場(chǎng);假如被對(duì)手乙方撥到，而掉回后場(chǎng)，或者被乙方抄截、卻沒(méi)成功的讓球跑回后場(chǎng)等，甲方再去撿、拾都是好球，而非回場(chǎng)。
甚至，甲方出手投籃后，雙方都沒(méi)有搶到籃板球的讓球滾、彈回后場(chǎng)，甲方再去撿、拾都是好球，而非回場(chǎng);因?yàn)?，既然已?jīng)出手投籃，該次控球權(quán)就變成未知數(shù)，任一方都可以取球。
2.后一步從后場(chǎng)離地跳起，并在跨過(guò)中線進(jìn)到前場(chǎng)，人還沒(méi)落地，或只有單腳落地瞬間接到隊(duì)友的傳球。
打籃球容易發(fā)生骨骼以及關(guān)節(jié)的傷害。也就是骨骼尚未硬化的年輕人當(dāng)膝蓋受到強(qiáng)烈的刺激時(shí)，容易產(chǎn)生膝關(guān)節(jié)水腫。
預(yù)防的方法是做一些對(duì)膝蓋強(qiáng)烈刺激的運(yùn)動(dòng)，例如全屈膝運(yùn)動(dòng)、兔跳、等等，別做得太過(guò)份，同時(shí)要訓(xùn)練強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)周?chē)倪\(yùn)動(dòng)。
