籃球是一項(xiàng)在球類運(yùn)動(dòng)中較為流行的健身運(yùn)動(dòng)，它是由多人參加，分成兩隊(duì)，雙方都要努力將手中的球投進(jìn)對(duì)方的籃筐里，這就需要球手有一定的技巧，那么打籃球的技巧有哪些呢?打籃球的好處又有什么呢?今天就為大家一一介紹有關(guān)籃球的健身常識(shí)。
打籃球時(shí)每隊(duì)有5名隊(duì)員，目的是將球投進(jìn)對(duì)方籃框中，并阻止對(duì)方獲得球權(quán)。在運(yùn)動(dòng)中可將球進(jìn)行可將傳、拋、拍、運(yùn)等動(dòng)作，但都是有一定的規(guī)則限制。打籃球的技巧有很多種，具體如下。
打籃球的技巧
1、運(yùn)球時(shí)重心要低且要平穩(wěn)，運(yùn)球高度應(yīng)該在腰以下，用眼的余光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運(yùn)球，掌心向下拍球，不要反手腕。
良好運(yùn)球技巧應(yīng)該是球像“黏”在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球?？梢远嘤弥窀彤?dāng)人進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)。
2、變相的運(yùn)球是打籃球常用的技巧，也是在運(yùn)球中較為實(shí)用的技巧。
即在運(yùn)球時(shí)迅速改變方向，讓對(duì)手猝不及防，有的甚至能晃倒對(duì)方，這樣就能輕松過(guò)人了。
注意平時(shí)要練好胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球及交叉運(yùn)球等，這是完成變向運(yùn)球過(guò)人的必備技能。進(jìn)行變向運(yùn)球要壓低身體，提高運(yùn)球速度，盡量找朋友進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。
3、傳球時(shí)要雙手放在胸口前，五指自然分開，掌心向外托著球，手腕后屈，兩腿自然分開，與肩同寬或者一前一后成弓步，重心要穩(wěn)，眼睛平視前方(好學(xué)會(huì)眼觀六路)。
4、在我們向隊(duì)友傳球的時(shí)候，方向性很重要。這一點(diǎn)我們?cè)陔娨暠荣愔锌此坪芎?jiǎn)單，其實(shí)是非常有難度的。
看準(zhǔn)隊(duì)友方位后朝著他的方向傳球有時(shí)傳不到位或被對(duì)方搶斷，是因?yàn)楸荣愔星騿T大都是時(shí)刻運(yùn)動(dòng)著，不能直來(lái)直去的傳球，應(yīng)該有弧度，提前判斷隊(duì)員前進(jìn)方向，超前傳球。
另外，傳球時(shí)用力不可過(guò)猛或過(guò)輕，傳過(guò)勁了或球速太快會(huì)增加隊(duì)友接球難度，容易丟球;傳短了或球速很慢，容易讓對(duì)方搶斷。
5、投籃前要擺正姿勢(shì)，持球時(shí)右手為主，左手為輔(習(xí)慣用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分開。腋窩處、肘部?jī)?nèi)側(cè)、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側(cè)面，保證籃球平穩(wěn)。
上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。
6、上籃之前，要把身體重心壓低，運(yùn)球不要超過(guò)腰部，身體要穩(wěn)當(dāng)，上身擺正。跑動(dòng)中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時(shí)，手腕自然的把球撥出，盡量柔和一些，讓籃球有回旋的余地。
這樣投籃命中率比較高。很多初學(xué)者在進(jìn)行后一步投籃時(shí)往往功敗垂成，或者用盡過(guò)猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球后剛蹭到籃網(wǎng)甚至三不沾。
三步上籃的基礎(chǔ)是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時(shí)手勁要使用均勻，輕柔一些好，手腕要靈活。
7、投球時(shí)還要注意右手向前推送球的力度和球的運(yùn)行弧度。一般右手投籃的球員，力度要根據(jù)你所處位置離籃筐的遠(yuǎn)近而定，投球時(shí)，手掌要撥一下球，讓籃球在空中有些回旋，這樣命中率比較高，投出球后右手手臂要伸直。
籃球的運(yùn)行弧度要高一些，這樣能提高命中率，即盡量往高處投球。
打籃球的好處
1、反映能力
打籃球其實(shí)不僅僅利用你的身體和技術(shù)的，有時(shí)候需要你的智慧來(lái)思考或者去判斷。當(dāng)你在打籃球的過(guò)程中，如果頭腦很清醒的話，對(duì)于你的大腦神經(jīng)反映能力都很有好處。
2、骨骼發(fā)育功能增強(qiáng)
打籃球必須要耗費(fèi)一些力氣帶動(dòng)肌肉的力量，同時(shí)也是需要我們有一定的耐力的，那么對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，打籃球可以更好的讓自己的骨骼發(fā)育成長(zhǎng)的，而且讓自己變的會(huì)越來(lái)越強(qiáng)壯的。
