1、桃子
很多人不知道毛茸茸的桃子也有減肥的效果，桃子具有清潔腸道的作用。并且還有含有酚類化合物，具有防止腹部脂肪堆積的作用。
2、草莓
減掉腰部的“救生圈”草莓厲害，這要?dú)w功于草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質(zhì)，它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松瘦腰。
3、檸檬
檸檬富含豐富的維生素C和檸檬酸和豐富的纖維，有助于減少便秘、消化不良和肥胖。
4、杏
個(gè)頭小巧的杏是對(duì)于減肥的小伙伴來說是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，它含有的不溶性纖維，可以吸收水分增加飽腹感，從而達(dá)到減肥的效果。同時(shí)它還可以促進(jìn)腸胃的快速蠕動(dòng)，幫助維持健康的腸胃環(huán)境。不得不說的還有它還含有豐富的β-胡蘿卜素，具有抗氧化的作用，但要記住也不能貪量哦！
5、椰子
椰子的果實(shí)含有油具有生熱效應(yīng)，因此它有提高體溫的作用，從而增加身體的新陳代謝率，易于減肥。吃椰子也能使人感到飽腹感，防止過多飲食。
6、石榴
石榴包含有豐富的抗氧化劑，幫助消除體內(nèi)毒素。它還可以降低膽固醇的儲(chǔ)存，一些研究表明，石榴還可以降低食欲，從而達(dá)到減肥的效果。
7、梨
冬天干燥的氣候，正是吃梨的好季節(jié)。它滋陰潤(rùn)燥和清熱解毒的功效一定是你冬季家里必備的水果！美國(guó)食物養(yǎng)生學(xué)會(huì)專家認(rèn)為梨是一種低熱量高養(yǎng)分的水果，一個(gè)中等大小的梨只要100卡的熱量且富含維C。少量纖維易使人發(fā)生飽腹感，從而控制飯量，增加脂肪的攝入；另外纖維可協(xié)助腸胃增加對(duì)脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。
8、哈密瓜
哈密瓜含有豐富的維生素A、C和B。維生素A可以保護(hù)我們的眼睛，維生素C可以提高我們的免疫力。而且它還含有較高的纖維在減肥期還可以保證有一個(gè)好的身體。
9、木瓜
木瓜中含有的一種叫做酶可以促進(jìn)消化，防止胃潰瘍。木瓜還含有豐富的維生素A和C、可以幫助你快速的消化食物，避免糖分存儲(chǔ)在體內(nèi)。
10、黑莓
黑莓充滿豐富的纖維和維生素C、高含量的纖維意味著你的身體要用更多的能量來消化它們。同時(shí)體積小巧的很美還可以變身成可口的小零食，防止你進(jìn)食更多高熱量的食物。
11、藍(lán)莓
藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有著“水果皇后”和“漿果之王”之稱。超高的花青素含量可以保護(hù)我們的眼睛。經(jīng)常食用還具有抗癌的食用效果。專家研究表明，藍(lán)莓對(duì)抗脂肪細(xì)胞的生成從而可以使身體減輕。
12、柑橘
膠原蛋白是柑橘的一個(gè)重要成分，它能防止皮膚松弛和老化，從而保持肌膚年輕。它豐富的維生素和纖維可以幫助你減掉體重！
結(jié)語(yǔ)：健身減肥很重要，它能夠幫助我們塑造更完美的身材，也能夠鍛煉我們的身心，但在健身減肥的同時(shí)我們也要注意不能忘記要科學(xué)合理的實(shí)施計(jì)劃。希望今天小編給大家講解的內(nèi)容能夠幫助到那些減肥人士！
