每天晚上，吃過(guò)晚飯，出門(mén)就能看見(jiàn)各種鍛煉身體的人，有跑步的、有跳廣場(chǎng)舞的、有快走的等等。以前飯后鍛煉似乎都是中老年人，隨著生活節(jié)奏的加快，對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，早上的時(shí)間實(shí)在是太緊了，吃早餐的時(shí)間都是“擠”出來(lái)的，根本就沒(méi)有時(shí)間去鍛煉。但是工作了一天下來(lái)，再不鍛煉，身體很快就會(huì)出現(xiàn)亞健康。于是，年輕人也都加入到晚飯后的鍛煉大軍中。
幾乎是所有人都選擇了晚上鍛煉，還有一個(gè)原因，那就是早上的霧霾越來(lái)越嚴(yán)重，已經(jīng)到了威脅呼吸道健康的程度。所以，早上出去鍛煉，只會(huì)使身體越煉越差。近兩天又開(kāi)始降溫了，很多地方的氣溫都已經(jīng)到了零下。從各個(gè)方面來(lái)說(shuō)，晚上成了鍛煉合適的時(shí)間段。
但是，晚上進(jìn)行戶外鍛煉到底好不好呢?天氣寒冷，晚上的氣溫比白天要低多了，只是因?yàn)榘滋鞗](méi)時(shí)間才安排在晚上的。這樣冒著嚴(yán)寒出門(mén)鍛煉到底能不能起到預(yù)期的效果?
一、晚上并不適合戶外運(yùn)動(dòng)
1、晚上戶外運(yùn)動(dòng)損陽(yáng)氣
中醫(yī)認(rèn)為，“日出而作，日落而息。”是古人把自己真正融入自然的佳證明。你看，天黑了，大自然中的花花草草、家禽飛鳥(niǎo)都休息了，人也應(yīng)該在這個(gè)時(shí)候休息。白天的時(shí)候，人體的陽(yáng)氣處于“生發(fā)”狀態(tài)，而到了晚上，陽(yáng)氣則應(yīng)“收藏”。而你卻選擇在這個(gè)時(shí)候，在黑暗的寒風(fēng)中運(yùn)動(dòng)出汗，則是在損耗陽(yáng)氣。所以，鍛煉身體，應(yīng)該選擇白天。冬天早上日出較遲，所以，也不要在天不亮的時(shí)候就出門(mén)鍛煉。
2、晚上戶外空氣污染嚴(yán)重
早上的霧霾天確實(shí)不適合戶外鍛煉，但是晚上的空氣質(zhì)量就好嗎?路上的汽車(chē)已經(jīng)釋放了一天的尾氣，并且還在繼續(xù)排放著。如果你的家在農(nóng)村，可能這方面的困擾要少一些?？稍诔鞘欣?，到處都是這些有毒氣體，沿著馬路邊散步實(shí)在是不明智。
3、心腦血管疾病患者不適合晚間戶外運(yùn)動(dòng)
在中國(guó)的大部分地區(qū)，晚上的戶外氣溫差不多是零度。而心腦血管疾病的患者們則不宜再出門(mén)了，即使心里也很想鍛煉，并認(rèn)為出去可以呼吸新鮮空氣。但是，事實(shí)上，氣溫越低，對(duì)心腦血管疾病患者來(lái)說(shuō)就越是危險(xiǎn)。物體都是熱脹冷縮的，血管也一樣，遇冷的時(shí)候血管會(huì)收縮，血壓就隨之升高。而為了取暖，再選擇跑跑跳跳，就更加危險(xiǎn)了。所以，這類(lèi)人群不適合晚間出門(mén)鍛煉。
